Семечки, если есть их в меру, окажутся незаменимым продуктом в рационе.
Семечки в любом виде пользуются огромной популярностью. Диетолог Дестини Муди заявила, что если не увлекаться продуктом, то он принесет пользу здоровью.
В разговоре с изданием Eat This, Not That! специалист напомнила, что в четверти стакана семечек содержатся 205 ккал, 7 г углеводов и столько же белка.
Если начать регулярно есть семечки, то произойдут улучшения в работе сердечно-сосудистой системы: белок, который есть в продукте, необходим для работы сердца. Он же помогает держать здоровый вес и снижать риск развития хронических заболеваний.
Благодаря семечкам также получится улучшить состояние кожи. Все дело в витамине Е и жирных кислотах. Они защитят кожу от ультрафиолетового излучения, поддержат ее сияние и увлажненность.
Клетчатка в семечках отвечает за чувство сытости, положительно влияет на состояние ЖКТ в целом, а магний регулирует работу нервной системы. Селен, еще один незаменимый элемент, позволяет укрепить иммунитет.
Диетолог подчеркнула, что получить пользу можно только от несоленых семечек, которые были подсушены, а не обжарены. Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки и вредит сердцу. Все достоинства сойдут на нет. Лучше всего выбирать семечки без добавок и, конечно, не увлекаться ими.
