Врач Андрей Поздняков: большое количество выпитой в жару воды лишает организм нужных ему электролитов.
Потребность организма в воде жарким летом возрастает естественным образом, но врач Поздняков предупредил, что излишек воды может негативно сказаться на самочувствии людей. Пить много чистой воды в жару не следует, но это является распространенной ошибкой, отметил он.
«Чистая вода — это не всегда хорошо в больших количествах, так как основной защитой организма от жары становится пот. С ним, помимо жидкости, выделяются еще и соли, запас которых нужно восполнять», - предостерег специалист.
Поздняков добавил, что обильное питье чистой воды может посредством усиления потливости и мочеиспускания вызвать состояние гипонатриемии, при котором в крови критически снижается концентрация натрия и других микроэлементов. Вместе с этим происходит падение артериального давления, возникает дурнота, слабость, обморочное состояние как при тепловом или солнечном ударе.
В жар следует чаще пить минеральную воду в дополнение к обычной, подчеркнул эксперт.
Другие правила поведения в жару, которые рекомендуют придерживаться врачи:
-
Не находиться долго под солнечными лучами;
-
Носить головной убор;
-
Использовать солнцезащитные средства;
-
Избегать перепада температур – не употреблять, разогревшись, ледяные напитки или мороженое, не погружаться в холодную воду, не допускать резкого вхождения в сильно охлажденное помещение;
-
Не употреблять жирную и тяжелую пищу – отдавать предпочтение зелени, овощам, фруктам.
