Недосып может стать причиной не только усталости и снижения продуктивности, но и избыточного веса.
Как именно сон связан с лишними килограммами, рассказывает кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Сон не прямо влияет на вес, но может изменить работу гормонов в нашем теле. Если мы плохо спим, то гормоны стресса, голода и сытости могут выйти из строя. Это может привести к тому, что мы будем есть больше или выбирать нездоровую пищу.
Когда мы не спим достаточно или спим плохо, мы можем изменить свои пищевые привычки и есть больше. Это может привести к набору веса.
Иногда люди используют пищу для успокоения и улучшения сна. Те, кто плохо спит, часто выбирают высококалорийную, богатую углеводами еду.
Человек, испытывающий проблемы со сном, обычно ведет малоподвижный образ жизни, избегает тренировок и предпочитает проводить время лежа на диване, сидя в Интернете или занимаясь другими пассивными делами. Такой образ жизни также влияет на вес.
Марафон будильников, когда человек постоянно переставляет часы, негативно сказывается на состоянии нервной системы, вызывая раздражение и желание съесть что-нибудь вредное. Не стоит игнорировать такие сигналы организма, так как они указывают на нехватку энергии для обработки информации.
