Сегодня непросто найти человека, который начинал бы свой день без чашечки горячего бодрящего кофе. Но частое употребление этого напитка может провоцировать проблемы со здоровьем.
1. Зеленый чай
KMNPhoto / Shutterstock.com
В состав зеленого чая входит теин, оказывающий такой же бодрящий эффект, как и кофеин. При этом он мягче усваивается организмом и действует дольше — в течение 5 часов. Также в чае содержатся катехины — природные антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями.
2. Вода
SedovaY / Shutterstock.com
Нужно помнить, что одной из основных причин ощущения усталости является обезвоживание. Очень важно поддерживать баланс жидкости в организме, поэтому пара стаканов воды натощак поможет ускорить метаболические процессы и взбодриться.
3. Апельсиновый сок
Billion Photos / Shutterstock.com
Благодаря витамину C и железу апельсиновый сок окажет утром освежающий и бодрящий эффект. Отдавайте предпочтение свежевыжатым напиткам, в которые также можно добавлять лимон, лайм или грейпфрут. Но людям, склонным к гастритам и другим болезням желудочно-кишечного тракта, из-за повышенной кислотности пить такие соки все же не рекомендуется.
4. Чай из женьшеня
tarapong srichaiyos / Shutterstock.com
Этот напиток придает организму силы и заряжает энергией наравне с кофе. Женьшень снимает усталость и уменьшает стресс. Но такой чай не рекомендуется пить на голодный желудок, так как он может вызвать головокружение и слабость.
5. Имбирный чай
HandmadePictures / Shutterstock.com
Имбирный чай не только придает бодрости, но и укрепляет иммунитет. В него также можно добавить немного меда и лимон. Благодаря содержанию в имбире витаминов A и C, аминокислот и минералов такой напиток обладает рядом полезных свойств для организма: улучшает кровообращение, выводит токсины и стимулирует мозговую деятельность.
6. Миндаль
Yulia Furman / Shutterstock.com
В состав миндаля входят белки, углеводы и витамин Е. Употребление этих орехов с утра улучшает мозговую активность и снижает уровень стресса. Также он обладает высокой питательной ценностью, поэтому его можно использовать как легкий перекус в течение дня.
7 продуктов, которые не стоит есть перед сном
7. Яблоки
French cat / Shutterstock.com
В яблоках содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, которые помогают бодро начинать день. Еще они низкокалорийные, но при этом питательные, что делает их отличным завтраком.
8. Бананы
Paulo Vilela / Shutterstock.com
Бананы — хороший источник энергии, особенно с утра. Эти фрукты помогут оставаться бодрым на более длительный период, чем это делает кофе, и в то же самое время они приносят организму больше пользы.
9. Орехи
Dionisvera / Shutterstock.com
Благодаря своей высокой энергетической ценности они дают силы на весь день. Все орехи содержат полезные элементы, но среди них особенно питательными являются грецкие.
10. Какао
Julia Sudnitskaya / Shutterstock.com
В какао-порошке тоже содержится кофеин, но его часть достаточно мала — всего 5 мг. В его состав входят и такие полезные вещества, как цинк, калий, магний и кальций, которые оказывают положительное действие на сердечно-сосудистую систему организма.
11. Цикорий
13Smile / Shutterstock.com
Напиток из корней цикория по вкусу очень похож на кофе, но, помимо этого, он тоже придает бодрость и силы. Входящий в его состав инулин снижает уровень сахара в крови, а витамины группы В оказывают благотворное действие на нервную систему.
