Կանոններ նիհարել ցանկացողների համար

Մշտապես զբաղվել մարմնամարզությամբ:

Շաբաթվա մեջ մեկ օր հրաժարվել հացից, չօգտագործել շաքար և շաքար պարունակող մթերքներ, չուտել շիլա և կարտոֆիլ, հրաժարվել դեղնուցից, ուտել սովորական չափաբաժնի միայն կեսը, բանջարեղենն ու մրգերն ուտել միայն հում վիճակում, հրաժարվել տապակած ուտելիքներից և սոուսներից:

Օգտագործել ավելի փոքր ափսեներ:

Խուսափել նստակյաց կենսակերպից:

Ավելի շատ ոտքով քայլել:

Նրանք, ովքեր գիրանալու հակում ունեն, պետք է հիշեն. տնային աշխատանքները կանգնած անելով՝ դու դրանց վրա երեք անգամ ավելի շատ էներգիա եք ծախսում, քան նույն աշխատանքը նստած կատարելով:

ԱՂԲՅՈՒՐ՝ http://tinyurl.com/kq7gh73