Ներկայացնում ենք 11 օգտակար սովորություն քնելուց առաջ, որոնք կօգնեն պահպանել սերը:
1. Հեռախոսները մի կողմ
Գաջետների օգտագործումը քնելուց առաջ ճնշում է օքսիտոցինի՝ հուզական մտերմության և կապվածության համար պատասխանատու հորմոնի արտադրությունը:
2. Ոչ մի աշխատանք անկողնում
Պետք է հրաժարվել այդ վնասակար սովորությունից և ամբողջ երեկոն սիրելիին նվիրել:
3. Միասին պառկել քնելու
Հայտնի հոգեբան Քուրթ Սմիթի խոսքով՝ երջանիկ զույգերը միասին են մաքրում ատամները և միաժամանակ են պառկում քնելու:
4. Ծեսերի պահպանում
Ամեն օր նույն գործողություններն անելը լավ քնի հրաշալի հիմք է: Միասին պատրաստեք վաղվա հագուստը և այլն:
5. Սրտակից զրույցներ
Շատ կարևոր է ժամանակ հատկացնելը միմյանց զգացմունքներին:
6. Հարաբերություններ պարզել
Քնելուց առաջ վիճելը լավ միտք չէ: Խնդիրն այդ ժամին չեք լուծի, փոխարենը անհանգիստ կքնեք:
7. Տարածք առանց երեխաների
Անձնական անկողինը զուտ ինտիմ տեղ է, որտեղ մեծահասակները պետք է առանձին մնան:
8. Տարածք առանց ընտանի կենդանիների
Նույն կանոնը վերաբերում է ընտանի կենդանիներին:
9. Ոչ մի ալկոհոլ
Երեկոյան ալկոհոլ օգտարծելն ազդում է քնի վերականգնողական ընթացքի վրա: Որպես կանոն, հոգնած և դյուրագրգիռ կարթնանաք:
10. Թուլացնող մերսում
11. Ջերմ գրկախառնություններ
