Քունը ամենակարևորն է մարդու համար: Առանց դրա անհնար է առողջ օրգանիզմ ունենալ, կարգավորված նյութափոխանակություն և որ ամենակարևորն է՝ լավ տրամադրություն: Ամենօրյա 8-ժամյա քնից հետո դուք կարթնանաք լավ հանգստացած և լի էներգիայով՝ հաջորդ օրվա աշխատանքներն իրականացնելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ լավ և ճիշտ քնելու համար:
1. Ժամը 19:00-ից հետո օրգանիզմ չպետք է կոֆեին մուտք գործի:
2. Երեկոյան ժամանակ տրամադրեք ձեր օրացույցի վրա նշումներ կատարելու համար: Առանձնացրեք այն 2 ամենակարևոր գործերը, որ պետք է անեք հաջորդ օրը:
3. Լոգանք ընդունեք քնելուց առաջ, ոչ թե առավոտյան կանուխ:
4. Ձեր երեխաների պայուսակները դասավորեք և նախաճաշերը պատրաստեք երեկոյան:
5. Որոշեք, թե ինչ եք հագնելու հաջորդ օրը:
6. Անջատեք բոլոր էլեկտրոնային միջոցները քնելուց մեկ ժամ առաջ:
7. 10 րոպե տրամադրեք ձեր շուրջը հավաքելուն, որպեսզի առավոտյան կոկիկ կերպով արթնանաք:
8. Բարձերի և սավանների վրա լավանդայի սփրեյ փչեք, այն հանգիստ քուն կպարգևի ձեզ:
