Եթե հետևեք այս սննդակարգին և խախտումներ չանեք, ապա դիետայի ավարտին կկորցնեք 4-7 կգ՝ կախված նախնական քաշից: Չմոռանաք օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուր խմել և չսնվել 6-ից հետո:

Դիետայի մենյուն.

 

ՕՐ 1
նախաճաշ- մի բաժակ կեֆիր
ճաշ- 2 եփած հավկիթ, 20 գրամ պանիր
ընթրիք- բանջարեղենային աղցան

ՕՐ 2
նախաճաշ- մի բաժակ կեֆիր
ճաշ- 1 եփած հավկիթ և 1 խնձոր
ընթրիք- 1 եփած հավկիթ

ՕՐ 3
նախաճաշ- ոչ քաղցր թեյ
ճաշ- 150 գրամ կաթնաշոռ
ընթրիք- աղցան

ՕՐ 4
նախաճաշ- մի բաժակ կեֆիր
ճաշ- հավկիթ, 8 հատիկ սալորի չիր
ընթրիք- 1 հավկիթ

ՕՐ 5
նախաճաշ- ոչ քաղցր թեյ
ճաշ- 100 գրամ թարմ կաղամբ կամ գազար
ընթրիք- 1 հավկիթ

ՕՐ 6
նախաճաշ- մի բաժակ կեֆիր
ճաշ- 2 խնձոր կամ 2 նարինջ
ընթրիք- մի բաժակ կեֆիր

ՕՐ 7
նախաճաշ- մի բաժակ կեֆիր
ճաշ- 30 գրամ պանիր, նարինջ կամ խնձոր
ընթրիք- 2 հավկիթ

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել