Այո՛, իրականում հնարավոր է կյանքում առանց սթրեսների ապրելը: Չնայած շատերը կարծում են, որ դրա համար պետք է մեծ գումարներ ու ժամանակ ունենալ, սակայն, ո՛չ, իրականում դրան կարող են հասնել բոլորը: Ահա թե ինչպես.
1 Դադարիր վերլուծել ու մտածել այն ամենի մասին, ինչ դեռ տեղի չի ունեցել
Հաճախ մենք ամեն հնրավոր իրավիճակ վեր ենք լուծում ու սկսում պատկերացնել այն բոլոր հնարավոր բացասական ելքերը, որ այն կարող է ունենալ: Սա հիմնականում երկու պատճառ ունի` նախ, մարդկանց թվում է, թե նախապես մտածելով հնարավոր ամենավատ ելքերի մասին` նրանք արդեն իսկ պատրաստ կլինեն, երբ դա իրականում պատահի: Եվ երկրորդ` նրանց թվում է, թե եթե գիտես ամենավատ հանրարվոր ելքը, ապա կարող ես ամեն ինչ անել տիեզերքը կառավանրիելու համար, որպեսզի դա իրականություն չդառնա: Սակայն մի պահ կանգ առ, ու մտածիր, իսկապես, ի՞նչ օգուտ կա այդպիսի մտքերից: Արդյո՞ք դա օգնում է, որ քեզ ավելի լավ զգաս ու ավելի լավ ընդունես ինքդ քեզ ու քո կյանքը: Արդյո՞ք դա ստիպում է քեզ քաջությամբ վեր կենալ առավոտյան ու գրկաբաց ընդունել իրադրության ամենավատ ելքը, որ կարող է տեղի ունենալ: Արդյո՞ք այն քեզ ուրախության ու բավարրվածության զգացում է պատճառում: Եթե այս հարցերին «ոչ» պատասխանեցիր, ուրեմն պարզապես դադարիր անիմաստ բացասական երևակայություններից ու մտքերից:
2 Դադարիր ուրիշների խնդիրները քո վրա վերցնել
Երբ սկսում ես մյուսների խնդիրնները քեզ վրա վերցնել, սովորություն ես դարձում մշտապես ուրիշների խնդիրների մասին մտածելն ու դրանցով ապրելը: Իսկ երբ նրանց պատասխանատվությույնը քեզ վրա ես վերցնում, նրանց զրիկում ես իրենց կյանքի հանդեպ ունեցած իրենց պատասխխանավույթունը իրենց ձեռքն առնել ու ապրել:
Որոշ մարդիկ կախվածություն են ձեռք բերում թմրադեղերից ու ալկոհոլից, իսկ որիոշ մարդիկ էլ մյուսների խնդիրները իրենցը համարելուց: Ոչ մի լավություն չես անում, երբ մյուսների խնդիրնենրը սկսում ես ինքդ լուծել, որովհետև նրանք չեն իմանա, չեն կարողանա իմանալ ու չեն կարող երբեք իրենց խնդիրները լուծել: Եթե ցանկանում ես օգնել, հնարավորություն տուր ու խրախուսիր նրանց, որպեսզի իրենց խնդիրները մարդիկ ինքնուրույն կարողանան լուծել, իրենց կյանքի պատասխանատվությունը իրենց ձեռքը վերցնեն: Քաջալերիր, մոտիվացրու ու սովորեցրու, թե ինչպես է պետք դա անել, բայց ոչ թե ինքդ փորձիր լուծել դրանք:
3 Դադարիր անցյալում ու ապագայում ապրելուց: Սկսիր ապրել պահը` ներկան:
Ներկայում ապրել, նշանակում է լինել մարմնիդ մեջ, զգալ զգացմունքներդ. երկու բան, որ շատերը չգիտեն, թե ինչպես է պետք անել: Ինքդ քե հարցրու` ի՞նչ զգացում ունես մարմնում, երբ վախենում ես: Ինչի՞ց ես վախենում: Եթե դու չես կարողանում պատասխանել այս հարցերին, ամենայն հավանականությամբ դու ներկայում չես: Ներկայում լինել նշանակում է խոցելիություն, համեստություն ու լայնախոհություն: Անցյալում ու ապագայում ապրելով դու ապրում ես միայն քո գլխում ու երես ես թեքում այն ամենին ինչ տեղի է ունենում քո մարմնում ու զգացմունքներում: Երբ սկսես ուշադրություն դարձնել պահին ու լսել զգացմունքներիդ և զգալ մարմինդ, կսկսես ապրել ներկայով:
4 Դադարիր կենտորնանալ այն ամենի վրա, ինչ չունես ու կենրոնացիր այն ամենի վրա, ինչ ունես
Չունեցածի վրա չկենտրոանաու ամենահեշտ տարբերակը հեռուստացույց չդիտելն է: Մարքեթինգը սովորեցնում է մեզ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ մենք չունենք: Գովազդային ընկերությունները միլիոնավուր դոլարներ են ծախսում, որպեսզի մեզ համոզեն գնել այն, ինչ մենք չունենք: Իսկ երբևէ տեսել ես այնպիսի գովազդային ընկերություներ, որոնք կսովորեցնեն քեզ վայելել այն, ինչ ունես, առանց ստիպելու քեզ որևէ այլ բան գնել: ՄԵր աշխարհում, որտեղ կյանքը թելադրվում հեռուստատեսային ու համացանցային գովազդներով, դժվար է առանց սթրեսների ապրել, այնպես որ կրճատիրր դրանց հետևելու ժամանակն ու այն ավելի արդյունավետ օգտագործիր:
5 Դադարիր ինքդ քեզ շրջապատել այնպիսի մարդկանցով ովքեր քեզ չեն ուրախացնում
Անկեղծ եղիր, ի՞նչ տեսակ մարդկանցով ես սիրում շրջապատված լինել: Մարդիկ, ովքեր հասկանում են քեզ, տեսնում են, թե ինչպիսին ես ու ընդունում են քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, մարդիկ, ում հետ կարող ես քեզ հարմարավետ զգալ` քեզ պահելով այնպես, ինչպես կաս: Քա՞նի այսպիսի մարդ կա քո կյանքում: Իսկ ինչպիսի՞ն են այն մարդիկ, ովքեր շրջապատում են քեզ: Ինչո՞ւ ես անընդհատ ժամանակ ու էներգիա ներդնում այնպիսի մարդկանց հետ շփման մեջ, ովքեր քեզ չեն երջանկացնում: Որովհետև նրանք քեզ ուրիշների աչքին ավելի լա՞վն են դարձնում: Կսկսես ասել, որ ստիպվա՞ծ ես ու պետք է նրանց հետ շփվես, որպեսզի ավելի լա՞վը լինես և/կամ ուրիշ ոչ ոք չկա, ում հետ կշփվեիր: Հոգնեցի՞ր այս բոլոր հարցերից: Իսկ չե՞ս հոգնել բնոլոր այն մարդկաց ներկայություինից, ովքեր քեզ ուրիախություն չեն պատճառում:
Ավելի լավ է ձկնիկ պահես...
6 Դադարիր բողոքել այն բաների համար, որոնք չես կարող փոխել
Կյանքում միշտ էլ այնպիսի իրավիճակներ են լինում, երբ թվում է, թե չես կարող չբողոքել, սակայն ինչ օգուտ բողոքելուց, երբ ոչինչ չես կարող անել: Մարդ լինելու լավագույն կողմն այն է, որ մեր կենսափորձում մենք տեսնում ու ապրում ենք, թե՛ լավագույնը, թե՛ վատագույնը, սակայն մենք մշտապես ընտրության հարավորւոթյուն ունենք, թե ինչպես կարձագանքենք այդ ամենին:
Հիշի՛ր, ամենակարևորը քո վերաբերմունքն է, այն, թե ինչպես նայում այն ամենին, ինչ կա քո շոււրջը:
