Дефицит железа возможен у каждой третьей женщины на земле, при этом у мужчин этот показатель ниже в два раза. Заниженное содержание железа часто наблюдается у детей раннего возраста, а также у беременных. Если вы узнали, что уровень железа в организме занижен, то не стоит заниматься самолечением, так как переизбыток этого элемента чреват негативными последствиями. Как принимать препараты железа, чтобы не навредить здоровью?
Симптомы дефицита железа
Железо – важный микроэлемент, который участвует в работе всех систем организма. Если дефицит железа не устранить своевременно, он переходит в состояние железодефицитной анемии.
Главными признаками железодефицитной анемии считаются:
-
слабость
-
головная боль
-
учащенное сердцебиение
-
сухость в горле
-
ощущение, как будто в горле что-то застряло
-
одышка
-
сухость волос и кожи
-
пощипывание кончика языка
При первых симптомах нужно обращаться к врачу. Назначая себе курс препаратов с железом, мы можем спровоцировать ухудшение ситуации.
Как правильно принимать железо в таблетках?
Зрелый человеческий организм устроен таким образом, что больше 200 мг железа он не перерабатывает. Поэтому употреблять больше этой нормы не нужно. Переизбыток железа чреват появлением проблем с ЖКТ, потемнением эмали зубов, снижением работоспособности.
Как принимать железо, чтобы минимизировать появление побочных эффектов? Разрешается принимать в сутки не больше 80-160 мг железа в таблетках. Их нужно разделить на три приема, пить после еды.
Суточная норма зависит от возраста, веса и физического состояния человека. Ее должен рассчитывать врач.
Продолжительность курса лечения в среднем равна одному месяцу.
Стоит отметить, что с пищей каждый день организм должен получать не меньше 20 мг железа.
В каких продуктах содержится железо?
Чтобы не возникало проблем с лечением железодефицитной анемии, необходимо следить за питанием.
Большое количество железа находится в:
-
мясе кролика
-
печени
-
шиповнике
-
морской капусте
-
гречке
-
свежем шпинате
-
миндале
-
персиках
-
зеленых яблоках
-
хурме
Питание при дефиците железа должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Свежие овощи и фрукты нужно подвергать минимальной термической обработке
Железо — это микроэлемент, который отвечает за состояние кожи, работу мозга, уровень иммунитета, обмен веществ и т. д. За ее количеством нужно строго следить, поэтому после месяца лечения железодефицитной анемии нужно сдавать кровь на анализ
