Что происходит с почками, если пить кофе каждое утро: ученые дали неожиданный ответ

Без утреннего кофе не представляют жизнь миллионы людей, но споры о влиянии напитка на здоровье не утихают до сих пор. Особенно часто обсуждают почки: есть массовое подозрение, что кофе “сажает” их.

Как пишет издание Verywell Health, современные исследования не доказали вред кофе для почек. Для большинства здоровых людей умеренное употребление кофе не только безопасно, но и полезно, так как отчасти снижает риск хронических заболеваний почек.

Почему после кофе чаще хочется в туалет?

Кофеин обладает мягким мочегонным эффектом. Напиток ускоряет фильтрацию жидкости, стимулирует образование мочи и тем самым усиливает работу мочевого пузыря. Потому после утреннего кофе многие чаще посещают туалет.

Способен ли кофе защищать почки?

Исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют 2–4 чашки кофе в день, риск хронической болезни почек ниже. Ученые связывают это с высоким содержанием антиоксидантов в напитках. Они помогают снижать окислительный стресс и воспалительные процессы, которые влияют в том числе на сосуды и ткани почек.

С другой стороны кофе повышает артериальное давление, а поскольку почки напрямую участвуют в регулировании давления и водного баланса, реакция организма может быть разной. То есть у одних давление слегка повышается, у других мочегонный эффект кофе, наоборот, способствует его снижению.

Людям с гипертонией врачи советуют ориентироваться прежде всего на индивидуальную реакцию на кофеин

Сколько кофе пьют в день?

Большинство исследований показывают, что безопасно выпивать около 3–4 чашек кофе в день, если не никаких проблем со здоровьем, требующих иной нормы.

Сокращается или исключается употребление кофе, как правило, при беременности, остеопорозе, тяжелых заболеваниях почек и при индивидуальной непереносимости кофеина.

Последнее состояние встречается, по словам диетолога Сергея Обложко, нечасто.

“Чаще женщины сталкиваются с непереносимостью кофеина, и она заложена в генах. Исследование 2023 года подтвердило: вариации некоторых генов определяют, насколько быстро организм расщепляет кофеин. Если медленно — кофеин дольше задерживается в организме и может вызывать сердцебиение, тревожность и спазмы в животе”