Привычка во сне, которая медленно разрушает зубы

Удивительно распространенная проблема, у которой есть простое решение

По оценкам специалистов, до 8–10% людей (примерно каждый десятый взрослый) сталкиваются с этим хотя бы в какой-то период жизни.

Точная причина бруксизма до конца неизвестна, однако считается, что ему способствуют несколько факторов. Одним из самых распространенных триггеров являются стресс и тревожность — во время сна организм может подсознательно напрягать мышцы.

Среди других возможных причин — неправильный прикус, некоторые лекарства (например, отдельные антидепрессанты), кофеин и алкоголь, а также нарушения сна, включая апноэ сна.

Исследования показывают, что бруксизм нередко встречается вместе с обструктивным апноэ сна — состоянием, при котором дыхательные пути периодически перекрываются во время сна, вызывая паузы в дыхании и нарушая сон.

По данным наблюдений, примерно половина людей с апноэ сна во время исследований сна также демонстрируют признаки бруксизма. Ученые предполагают, что связь между этими состояниями может быть связана с общими неврологическими механизмами, которые регулируют активность мышц челюсти и дыхательных путей во время сна.

Как распознать проблему

Хотя бруксизм происходит во сне и незаметно для человека, существуют признаки, которые могут на него указывать. Ночное сжатие зубов может вызывать головные боли, боль в челюсти, износ зубов и проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).

Симптомы нарушений ВНЧС могут включать:

• боль в челюсти, ушах или висках
• щелчки и хруст при движении челюсти
• головную боль в области висков
• трудности при полном открытии рта
• периодическое «заклинивание» челюсти

Если бруксизм повторяется регулярно, со временем он может приводить к истиранию эмали и повышенной чувствительности зубов.

Вот на что стоит обратить внимание:

• Боль или скованность в челюсти утром — после пробуждения челюсть может быть напряженной или болезненной.
• Головные боли по утрам — напряжение жевательных мышц может вызывать боль в висках.
• Стертые, сколотые или треснувшие зубы — зубы могут выглядеть более плоскими или поврежденными.
• Повышенная чувствительность зубов — из-за истончения эмали.
• Щелчки или трудности при движении челюсти — возможный признак перегрузки суставов.
• Боль, похожая на ушную — неприятные ощущения вокруг ушей или в щеках без признаков инфекции.
• Звуки скрежета во сне — их может заметить партнер.
• Следы прикусывания на щеках или языке.

Как уменьшить скрежет зубами

Чтобы снизить или остановить бруксизм, важно обратить внимание на образ жизни. Помочь могут методы управления стрессом, например, релаксационные техники, когнитивно-поведенческая терапия, медитация или легкая йога перед сном.

Также полезно ограничить алкоголь и кофеин и соблюдать регулярный режим сна.

Хорошее качество сна само по себе может уменьшить эпизоды бруксизма, поскольку прерывистый или нарушенный сон часто связан с более частым скрежетом зубами.

Если возникает боль, могут помочь обезболивающие средства или холодный компресс (например, пакет со льдом, завернутый в полотенце, на 20–30 минут). Облегчение также иногда дают упражнения для челюсти, мягкие растяжки и изменение позы во время сна.

Некоторые исследования показывают, что специальная физиотерапия может улучшить работу челюстного сустава и уменьшить боль, связанную с бруксизмом.

Если проблема не проходит или вызывает сильный дискомфорт, стоит обратиться к стоматологу. Врач сможет выявить возможные причины, предложить индивидуальную ночную капу для защиты зубов и при необходимости направить к другим специалистам.

В случаях, когда бруксизм связан с апноэ сна или другими нарушениями сна, может потребоваться консультация специалиста по сну, поскольку лечение основной проблемы часто уменьшает интенсивность скрежета зубами.

При правильном уходе и изменениях образа жизни большинство людей могут значительно снизить частоту бруксизма и защитить свои зубы.