Учёные научились управлять снами людей: как это работает на самом деле

Представьте: вы спите, видите сон — и вдруг кто-то задаёт вам вопрос. И вы отвечаете. Не просыпаясь. Это не сценарий фильма «Начало», а реальные эксперименты последних лет. Учёные доказали, что с человеком можно установить двустороннюю связь прямо во сне. Причём мозг в этот момент продолжает видеть сновидение и одновременно обрабатывает внешнюю информацию.

Как работает осознанный сон и связь в фазе REM

Речь идёт об осознанных сновидениях — состоянии, когда человек понимает, что спит. По данным исследований, полноценный люцидный сон хотя бы раз переживали около 55% людей, и примерно 23% — примерно раз в месяц и чаще. Долгое время проблема была в доказательствах: нельзя же просто поверить рассказу после пробуждения.

Прорыв произошёл, когда лаборатории начали работать с фазой быстрого сна (REM). В этот период мозг активен почти как при бодрствовании, а тело парализовано — кроме глаз. Исследователи договорились с участниками заранее: если они осознают себя во сне, то смогут отвечать движениями глаз.

Эксперимент выглядел просто: спящему через наушники задавали вопрос вроде «8 минус 6». Человек во сне слышал и отвечал заранее оговорённым числом движений глазами. Ответы фиксировались электроэнцефалографией в реальном времени, что исключало фантазию «задним числом». Мозг действительно считал и реагировал.

А в новом исследовании спящим испытуемым определёнными репликами напоминали головоломку, которую они уже видели, и иногда давали подсказки. С помощью оговорённых сигналов (движение глаз, дыхание), они показывали реакцию во сне.

Интересно, что после получения реплики о головоломке, испытуемые так или иначе пытались её решить. Визуализация во сне была разная:

1. «Я ехал в машине… Я повернулся к своей подруге, которая сидела рядом, и попытался представить, что она экспериментатор… Я говорю: «Как ты решаешь головоломку с четырьмя фигурами?». Она такая: «Ну, вообще-то я не знаю. Это довольно сложно». А я такой: «Ну, что ж, это не помогло».»
2. «Я был на реке и ловил рыбу сачком… Я работал над чем-то… вроде головоломки. Так что это могла быть та, что про джунгли».
3. “Я рылся в комоде и там были бумаги… Головоломки были на бумагах, которые я просматривал… Я решил одну из них, и у меня получилось что-то вроде небольшого праздника… Хотя я не помню, какую именно я решил… Я помню, как делал их [подавал сигналы], когда слышал материал [реплики]”.

Зачем управлять снами

Это не лабораторный фокус. Потенциал куда серьёзнее.

Во-первых, терапия кошмаров и ПТСР. Если во сне человеку можно подсказать, что происходящее нереально, страх теряет силу. Такие методы уже тестируются в клиниках.

Во-вторых, тренировка навыков. Исследования показывают: моторная практика в осознанном сне может улучшать реальные показатели — мозг активирует те же нейронные сети, что и при физическом выполнении действия.

Наконец, это инструмент изучения сознания. Сон — единственное состояние, где мы ежедневно «выключаемся» и возвращаемся обратно. Возможность общаться со спящим помогает понять, где проходит граница между сознательным и бессознательным.

Можно ли научиться управлять снами?

Не по щелчку. Осознанные сны требуют тренировок. Самая известная техника — MILD: перед сном повторять установку «Я пойму, что сплю». Днём полезно делать «проверки реальности» — спрашивать себя, не сон ли это.

Появляются и устройства, отслеживающие REM-фазу и подающие мягкие сигналы для активации осознания. Но массовой технологии пока нет.

Факт остаётся: спящий мозг способен слышать, считать и отвечать. Граница между сном и реальностью уже не такая чёткая, как казалось ещё десять лет назад.