3 признака того, что вы скрипите зубами во сне

Если верить статистике, около 10% взрослого населения Земли страдает от бруксизма. Так называется привычка скрипеть зубами во сне, которую вполне можно назвать вредной. Все потому, что трение приводит к износу зубов и последующим тратам у стоматолога. А еще скрежет зубами мешает спать, как самому человеку, так и окружающим. Некоторые люди имеют эту привычку, но даже не догадываются об этом. Но на ночное скрипение зубами указывают три признака, которые заметны по утрам.

Почему люди скрипят зубами во сне

Скрежет зубами во сне, или бруксизм, почти всегда возникает сам по себе, непроизвольно. Человек просто напрягает жевательные мышцы, сжимает челюсти или водит ими из стороны в сторону, пока спит.

Чаще всего причина бруксизма не одна, а сразу несколько.

• На первом месте стоят стресс, тревога и хроническое напряжение. Мозг вроде бы отдыхает, а тело продолжает жить в режиме «готовности».
• Также бруксизм часто связан с кофеином, алкоголем, никотином и некоторыми лекарствами.
• Еще один важный фактор — плохой сон. Постоянные пробуждения, шумы, уведомления телефона и особенно апноэ сна, когда человек на мгновения перестает дышать, сильно повышают риск ночного скрежета зубами.

Как понять, что вы скрипите зубами во сне

Многие люди годами скрипят зубами и даже не подозревают об этом. Но организм обычно подает сигналы, особенно по утрам. Стоит насторожиться, если хотя бы раз в неделю вы замечаете такие симптомы:

• боль или напряжение в челюсти, висках, лице или возле ушей;
• неприятные ощущения при жевании или открывании рта;
• щелчки, заклинивание или ощущение, что челюсть «заедает»;
• утренние головные боли или чувство, будто всю ночь сжимали зубы.

Если вы спите не один, дополнительной подсказкой может стать характерный скрежет, который слышат окружающие. Это один из самых явных признаков бруксизма во сне.

Можно ли определить бруксизм по зубам

Да, и довольно часто именно стоматолог первым замечает проблему. При осмотре он обращает внимание на стертые края зубов, трещины, сколы пломб и эмали.

Еще один характерный признак — белые линии на внутренней стороне щек и волнистые следы по краям языка. Они появляются из-за постоянного давления зубов.

Чем опасен скрежет зубами

Редкий и слабый скрежет зубами обычно не опасен. Но если это происходит регулярно и с сильным напряжением, последствия могут быть неприятными.

Со временем страдают зубы, челюстные суставы и мышцы. Нарушается сон, появляются головные боли, боль в ушах и хроническое чувство усталости. В запущенных случаях зубы начинают трескаться и крошиться, а лечение обходится дорого и длится долго.

Как перестать скрипеть зубами

Бруксизм хорошо поддается контролю, особенно если не тянуть. Начать стоит с визита к врачу или стоматологу. Специалист уточнит симптомы, лекарства, образ жизни и при необходимости направит на обследования, например на проверку апноэ сна.

Чаще всего применяются такие меры:

• индивидуальная ночная капа для защиты зубов;
• работа с причиной стресса и нормализация сна;
• упражнения и растяжка для челюсти под контролем специалиста;
• обезболивающие средства при выраженном дискомфорте.

В сложных случаях используют ботокс для расслабления жевательных мышц, но это временное и не универсальное решение.

Заметно пом очь могут даже простые изменения в привычках. Меньше кофеина и алкоголя, особенно вечером, отказ от телефона в кровати и стабильный режим сна снижают нагрузку на нервную систему. Чем спокойнее проходит ночь, тем меньше шансов, что челюсть снова начнет работать вместо отдыха.

Если вы подозреваете, что скрипите зубами во сне, лучше не игнорировать эти сигналы. Раннее внимание к проблеме помогает сохранить зубы, сон и деньги на лечение.