Как убрать отек лица утром и почему это происходит

14:33 , 14 января, 2026

Почему отекает лицо

Во-первых, не забывайте, что не все зависит от вас. Возможно, отеки — сигнал организма о том, что со здоровьем что-то не так. Чаще всего патологический отек лица (и всего тела) связан с болезнями:

Заболевания почек. Иногда отеки возникают из-за того, что почки не успевают выполнять свою работу. К болезням, вызывающим регулярные отеки, относят гломерулонефрит, почечную недостаточность, нефротический синдром.
Аллергия. Организм скапливает жидкость из-за иммунного ответа на чужеродные белки. Яркий пример — отек Квинке.
Гормональные сбои. Если вы едите мало морской капусты и не приемлете йодированную соль, может возникнуть недостаток гормонов щитовидной железы. Как следствие — гипотериоз и микседема, его крайняя форма.
Болезни сердца. Отечный синдром нередко провоцируется нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Обычно жидкость скапливается в нижней части тела, но иногда отек распространяется и на лицо. Среди таких болезней — ишемическая болезнь сердца, миокардит, артериальная гипертензия.

Отек лица: другие причины

Если попросить кого угодно описать внешний вид алкоголика, большинство среди отличительных черт назовет отекшее лицо. Однако это свойство увеселительных напитков задерживать воду в организме работает даже на тех, кто употребляет только по праздникам. Причем алкоголь «надувает» лицо сразу несколькими способами. Во-первых, этанол выводит воду, чему организм активно сопротивляется и вырабатывает больше межклеточной жидкости. Во-вторых, выпивку обычно сопровождает что-то солененькое. А это усугубляет баланс воды и соли. Вишенка на тортике — это употребление пива с рыбой на ночь. Замедленный процесс пищеварения во время сна выдает утренний «подарочек» в виде еле открывающихся глаз.

Вы можете быть трезвенником и все равно просыпаться с отеками. Тут главной подозреваемой становится пища, которую вы едите в течение дня, а особенно за ужином. Итак, вот список продуктов, которые провоцируют утренние отеки:

Соленые снеки. Чипсы, сухарики, сушеные кальмары, рыбка спровоцируют отеки гарантированно. Ведь они буквально закачивают в вас соль
Консервы. Грибы, горошек, огурчики, помидорчики, даже кукуруза хранят в себе многохлорида натрия. Поэтому они нам и кажутся вкуснее свежих. Не злоупотребляйте корсервированными продуктами на ночь.
Быстрые углеводы. Мармеладки, шоколадки, мороженое не соленые, но они тоже умеют задерживать воду из-за скачков глюкозы в крови.
Арбузы и дыни. Между летом и осенью возникает еще одна, пожалуй, самая вкусная причина отеков по утрам. Не отказывайтесь от этих сочных бахчевых, но знайте меру. Иначе то, с чем не справится ваша выделительная система, уйдет в ткани вашего тела.

Кстати о «сезонных» отеках: еще это может происходить из-за жары. Правда, редко это происходит именно на лице. При высокой температуре сосуды расширяются, чтобы охладить тело. Когда кровь проходит через эти расширенные сосуды, она охлаждается при соприкосновении с окружающей средой через кожу. Если долго сидеть или стоять, такая кровь застаивается в конечностях. А если еще и мышцы меньше сокращаются, давление в сосудах поднимается, и жидкость из крови просачивается в ткани.

Если вы плакали перед сном, вы скорее проснетесь с отекшим лицом. Если вы недосыпаете, вы будете отекать каждый день. Если вы женщина и у вас скоро месячные, просто смиритесь и постарайтесь расслабиться.

Как убрать отек утром быстро

Если вы спешите на важную встречу, а у вас все «на лице написано», нужно действовать.

Сделайте контрастное умывание. Чередуйте холодную и горячую воду. Не забудьте после процедуры увлажнить лицо кремом.
Выпейте чай. Этот напиток обладает тонизирующим эффектом. Особенно действенны зеленый и травяной.
Из народных средств: возьмите кружочки холодного огурца и положите их на веки. Не надейтесь на чудодейственность зеленого овоща. Конечно, патчи для глаз будут эффективнее.
Самый простой и быстрый способ быстро снять отек лица — приложить к нему лед, завернутый в полотенце. Это сузит кровеносные сосуды, и вскоре вы заметите результат. Так же работает и прогулка по морозной улице.
Сделайте массаж лица. Так вы разгоните лимфу и отеки быстрее спадут. Вот, кстати, как правильно сделать массаж лица от отеков:

Как избавиться от отеков по утрам

Если вы здоровы, то единственное, что вам нужно делать, чтобы не отекать, — держать баланс между водой и солью. По данным ВОЗ, оптимальное соотношение выглядит так:

30 мл. воды на 1 кг веса в сутки до 5 г (1 чайная ложка) соли в сутки

При подсчете соли учитывайте не только соленые, но и сладкие продукты. Ведь в пресловутых шоколадках весьма много натрия. А чрезмерное содержание натрия приводит не только к нарушению водно-солевого баланса, но и к повышенному артериальному давлению. Сократите количество соли в пище. А если любите насыщенный вкус, не скупитесь на приправы и травы: они раскроют потенциал ваших блюд даже лучше.

При подсчете воды учитывайте всю воду, в том числе чай и бульон. Если пить слишком много, вы кроме нагрузки на почки ничего не добьетесь. А дегидратация нарушает обмен веществ. Высчитывайте свою норму и пейте приблизительно столько.

Вода + соль = баланс