Почему дышать носом полезнее, чем ртом

В носу есть маленькие защитники: волоски и слизистая оболочка. Они задерживают пыль и прочую грязь, не давая им попасть глубже в дыхательные пути. Когда мы дышим ртом, вся эта «грязь» летит прямо в легкие.

Нос увлажняет и согревает воздух

Воздух, проходя через носовые ходы, успевает нагреться до комфортной температуры и пропитать легкие влагой. Благодаря этому горло и легкие не раздражаются, уменьшается риск воспалений. Ротовое дыхание лишает воздух этой подготовки, и легкие получают холодный и сухой поток прямо с улицы.

Нос защищает от инфекций

Слизистая носа вырабатывает вещества, которые убивают микробы. Рот такой защиты почти не имеет, поэтому вирусы и бактерии при дыхании ртом проникают в организм проще.

Носовое дыхание улучшает сон

Дыхание носом ночью снижает храп, улучшает насыщение организма кислородом и помогает спать спокойнее. Ротовое дыхание ведет к сухости во рту, тревожному сну и утренней усталости.

Носовое дыхание помогает концентрации

Правильное дыхание носом активирует нервные центры, отвечающие за внимание и спокойствие. А вот дыхание ртом делает вдохи поверхностными и менее эффективными, а мозгу приходится работать сильнее, чтобы насытиться кислородом.