Терапевт объяснил, почему чай с лимоном не спасет от простуды — вот чем реально укрепить иммунитет

Чашка горячего чая с лимоном и медом из простого напитка давным-давно превратилась в народное средство от простуды.

Только рассчитывать на чудодейственный эффект горячего чая не стоит. Он может согреть и немного взбодрить, но не защитит от вирусов. Почему, если и чай, и мед, и лимон по-своему полезны?

Терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин пояснил , что чай с лимоном и медом не способен предотвратить заболевание.

Чай на самом деле тонизирует и согревает горло, но его эффекта недостаточно. Мед не усиливает свойства напитка, так как по сути является просто сладостью, хотя и с большим количеством витаминов и минералов. Более того, в горячей воде мед частично теряет свою пользу.

"Лимон — аскорбиновая кислота. Чтобы лимон подействовал, нужно съесть весь фрукт, а дольки будет маловато", — отметил Кондрахин.

То есть, полезные вещества в напитке есть, но их количество слишком мало, чтобы реально повлиять на иммунитет или защиту от вируса.

Что поможет "отогнать" простуду?

Кондрахин подчеркнул, что витамины и цитрусовые не способны защитить от инфекций. Но есть практики, эффективность которых доказана. К их числу относятся закаливание, регулярные проветривания помещений, прием профилактических противовоспалительных средств.

Также можно включить в блюда чеснок, черный перец и сезонные плоды — прежде всего, яблоки и ягоды, в которых достаточно аскорбиновой кислоты для укрепления иммунитета.

Ранее редакция "Едим Дома" рассказала, что при первых симптомах простуды и гриппа нужно переходить на легкое питание: потреблять больше теплой жидкости, свежих фруктов и овощей. Есть лучше 5–6 раз в день небольшими порциями, так как переедание перегружает организм и ЖКТ, который в этот период работает хуже.

Хорошим вариантом считается куриный бульон — он легко усваивается и содержит цинк и магний, которые помогают восстановлению. Также уместны чаи, компоты, морсы, кисели и отвар шиповника.