Почему каждый понедельник постепенно нас убивает — объяснение ученых

Каждый понедельник для многих из нас начинается одинаково — тяжело, с тревожным взглядом на будильник и желанием продлить выходные еще хоть на пару часов. Но как пишут авторы сайта Scientific American, дело куда серьезнее, чем просто плохое настроение.

Статистика показывает: именно в понедельник чаще фиксируют всплески тревожности, стресса и даже инфарктов. Шанс внезапной сердечной смерти в этот день выше почти на 20 процентов. Иными словами, понедельник буквально может стоить здоровья.

Опасность стресса для здоровья

Ученые решили разобраться, почему так происходит, и внимание сразу привлек гормон кортизол, главный индикатор стресса. Когда человек сталкивается с проблемами будь то рабочие дедлайны или холодное утро за окном, организм выделяет кортизол, чтобы активизировать силы. В краткосрочной перспективе это полезно, но если уровень гормона остается повышенным слишком долго, начинаются серьезные сбои: от проблем с сердцем и иммунитетом до депрессии и диабета.

Одно из исследований показало удивительные результаты. У людей, которые отмечали тревогу именно по понедельникам, уровень кортизола в организме оказывался выше в среднем на 23 процента даже спустя месяцы.

И что особенно важно, этот эффект наблюдался не только у работающих людей, но и у пенсионеров, которым вроде бы не нужно переживать из-за начала трудовой недели. Получается, понедельничный стресс в буквальном смысле вшивается в организм и может преследовать человека всю жизнь.

Почему в понедельник мы испытываем стресс

Ученые предполагают, что проблема кроется в переходе от расслабленного выходного к структурированному рабочему дню. У некоторых людей эта «перезагрузка» проходит легче, а у других организм реагирует сильнее, и со временем это превращается в устойчивую привычку. Более того, тревога по понедельникам действует на организм мощнее, чем стресс в любой другой день. То есть если вы нервничаете во вторник, последствия будут мягче, чем если тот же уровень тревожности случился в понедельник.

Вывод здесь простой и тревожный: «синдром понедельника» — не шутка и не повод для мемов, а реальная угроза здоровью, подтвержденная медициной. Врачи даже предполагают, что больницам стоит готовиться к всплеску обращений именно в начале недели.

Хорошая новость в том, что наш мозг пластичен, а значит, можно «переучить» организм. Медитация, спорт, нормальный сон и внимательное отношение к себе помогают снизить уровень стресса. Так что понедельник в силах подпортить нам жизнь, но окончательное слово все равно остается за нами.