Дело не в аллергии или начале отопительного сезона: 5 неочевидных признаков дефицита железа

Вы можете страдать дефицитом железа и не подозревать об этом, списывая симптомы на другие причины.

Между тем в 2025 году, по данным медицинского портала Lvrach, в нашей стране в среднем каждый четвертый человек страдает от этого недуга. Часто люди о своем дефиците могут даже не подозревать, потому сигналы организма "мимикрируют" под другие проблемы.

5 неочевидных признаков анемии

Семейный нутрициолог Диана Чекунова перечислила признаки, которые могут указывать на дефицит железа:

Атрофический глоссит, он "лакированный язык". Это состояние, когда сосочки языка уменьшаются, и поверхность становится гладкой и блестящей.

Кожный зуд. Его часто списывают на аллергию или следствие стресса. Но это частый сигнал о нехватке железа.

Потоотделение, если причин для него в текущей ситуации нет.

Сухая кожа. Осенью и зимой люди списывают этот симптом на сухой из-за отопления воздух, при этом часто такие проявления говорят об анемии.

Обильные менструации у женщин. Парадоксально, но чем ниже ферритин и гемоглобин, тем сильнее может быть потеря крови в этот период.

"Диагноз один, а вариантов проявления вон сколько!" — написала Чекунова в своем Telegram-канале.

Правильные и неправильные тактики

Первое, что нужно сделать, заподозрив у себя дефицит железа — сдать анализы и сходить ко врачу. Симптоматика может быть вызвана другими факторами. Также важно понимать "масштаб катастрофы": где-то понадобятся капельницы и наблюдения, а где-то врач выпишет лекарства.

Принимая железосодержащие препараты, будьте внимательны. Например, врач и телеведущий Александр Мясников подчеркивает: с пищей их принимать нельзя.

"Препараты железа следует принимать отдельно от кальцийсодержащих продуктов и напитков (молоко), кальциевых добавок, хлопьев, пищевых волокон, чая, кофе и яиц", — утверждает эксперт.

Продукты для поднятия железа

Эксперты "Едим Дома" собрали рекомендации по питанию, которые помогут при нехватке железа.

Категория Продукты Бобовые Чечевица, фасоль, нут Зеленые листовые Шпинат, мангольд, брокколи Семена и орехи

Кунжут, семена подсолнечника, кедровые орехи, арахис

Обогащенные злаки Гречневая крупа Животный белок

Морепродукты, красное мясо (в умеренном количестве)

Важно понимать, что без консультации медика серьезную проблему с железодефицитом решить нельзя. Посетите врача и берегите себя!