Эти продукты ускоряют сжигание жира — врач подтвердила

Большинство людей связывают похудение исключительно с диетами и спортом. Но эксперты уверены, что выбор правильных продуктов играет не меньшую роль.

Определенные продукты умеют разгонять обмен веществ, снижать аппетит и помогать организму использовать жировые запасы. Список таких назвала терапевт Таисия Ермола.

Что можно отнести к жиросжигающим продуктам?

Апельсины, лимоны и грейпфрут богаты витамином С и органическими кислотами. Эти вещества улучшают работу печени и помогают расщеплять жиры. Цитрусовые снижают уровень инсулина и уменьшают чувство голода.

"Оптимально есть половинку плода утром или в первой половине дня", — уточнила врач.

Также с утра можно выпивать 1–2 чашки зеленого чая: катехины в составе напитка ускоряют обмен жиров и стимулируют энергозатраты организма.

Основным блюдом должны стать источники белка — яйца, куриная грудка и рыба. Такие продукты требуют больших энергозатрат на переваривание, чем углеводы или жиры. Белковая пища дольше сохраняет чувство сытости.

Для усиления эффекта можно и нужно добавить к блюдам немного перца чили, если нет противопоказаний, а также горсть семян и орехов.

Нужно ли отказываться от жиров?

Диетолог Татьяна Мещерякова ранее напомнила, что жиры не стоит считать врагами фигуры. Они дают энергию, обеспечивают сытость и помогают контролировать уровень инсулина.

Полезные ненасыщенные жиры содержатся в рыбе, авокадо, оливковом масле, орехах и семенах, тогда как насыщенные и трансжиры (фастфуд, выпечка, пальмовое масло) лучше свести к минимуму.

"Когда вы ограничиваете потребление углеводов и увеличиваете потребление жиров, ваш организм восстанавливает способность сжигать жиры для сокращения жировых отложений и снижения веса", — отметила специалист.