Мировой рекорд задержки дыхания: 29 минут под водой — как это возможно?

Мировой рекорд по задержке воздуха сегодня принадлежит хорвату Витомиру Маричичу. В июне 2024 года он пробыл под водой целых 29 минут и 3 секунды, дыша перед этим чистым кислородом.

Его результат побил предыдущий рекорд, установленный другим хорватом Будимиром Шобатом — он не дышал 24 минуты и 37 секунд.

Как научиться задерживать дыхание

А как обстоят дела у обычных людей? Большинство может не дышать максимум минуту-полторы, а кто-то не выдержит и 30 секунд. При тренировках способности постепенно расширяются, и некоторые люди доходят до пяти-шести минут без воздуха. Но все же рекорды профессионалов — это совсем другой уровень, и он дается ценой долгих лет подготовки.

Секрет выносливости рекордсменов заключается в долгих тренировках. Они практикуют дыхание «животом», прокачивают сердце и легкие с помощью кардионагрузок, а еще уделяют много внимания медитации. Спокойный ум замедляет расход кислорода, снижает тревожность и помогает выдерживать то, что обычному человеку кажется невыносимым. Витомир Маричичу признавался, что после двадцатой минуты физически было все хуже, но психологически становилось легче.

Почему люди задыхаются без воздуха

Почему же мы вообще начинаем задыхаться? Дело не только в нехватке кислорода, а в том, что в крови накапливается углекислый газ. Как только его становится слишком много, диафрагма начинает непроизвольно сокращаться, заставляя нас снова вдохнуть. Под водой такой рефлекс смертельно опасен, поэтому рекордсмены учатся бороться с ним до последнего момента.

Однако стоит понимать: перед своим рекордом Маричич вдыхал чистый кислород около десяти минут, что увеличило его запас кислорода в крови примерно в пять раз. Такой прием позволяет продержаться значительно дольше, но сам по себе он очень опасен и может привести к отравлению кислородом. Поэтому рекорды рекордами, а обычным людям лучше ограничиться безопасными экспериментами на суше — и уж точно не пытаться повторить подобные подвиги дома.