Эксперт объяснила, как снизить нагрузку на глаза от гаджетов

Длительное использование электроники может привести к усталости глаз, сухости и даже временному ухудшению зрения. Как снизить нагрузку, рассказала Татьяна Павлова — кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского Университета.

Эксперт объяснила, что упражнения для глаз не избавят от необходимости носить очки, но помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и снизить риск спазма аккомодации, особенно у детей. При работе с гаджетами или чтении глазные мышцы постоянно напрягаются, чтобы удерживать фокус на близком объекте. Со временем это приводит к утомлению, сухости и временному затуманиванию зрения.

Татьяна Павлова рекомендует использовать техники зарядки для глаз.

• Правило 20/20/20 — каждые 20 минут отвлекаться на 20 секунд и смотреть на объект в 6 метрах.
• Упражнение с меткой на стекле — переводить взгляд с дальнего объекта на метку в 30-40 см от глаз, повторяя 5 раз.