Усилитель стресса: ученые доказали, что понедельники вредны для нервной системы

Более того, как показал анализ данных, в понедельник на 19% увеличивается риск сердечного приступа.

А результаты исследования, в ходе которого ученые измеряли уровень кортизола в волосах участников, показали, что гормональная система меняет свою работу в начале недели и продуцирует больше гормонов стресса. Это в свою очередь запускает каскад других реакций, и все это входит для организма в привычку.

Некоторые пожилые участники исследования сохранили высокий уровень тревожности в начале недели, несмотря на то что рабочие понедельники уже давно исчезли из их жизни. То есть организм подстраивается под ритм большого города и чисто физически откликается на стресс сильнее в начале недели, чем в остальные дни.

Из этого следует вывод о том, что на здоровье влияет не только тип работы, но и порядок организации недели. Чем больше понедельничных авралов на регулярной основе, тем выше уровень стресса в будущем. А хронический стресс и повышенный кортизол снижают иммунитет и провоцирует развитие различных заболеваний.

Как справиться со стрессом

ВОЗ рекомендует для начала наладить режим дня и начать высыпаться. Может, звучит банально, но это гораздо эффективнее «таблетки от стресса», которую все ищут. Сон и нормальный распорядок дня помогают чувствовать себя лучше не только в физическом плане, но и в психологическом.

Правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки – еще один залог успеха в борьбе со стрессом. Причем может спасти как ходьба, так и интенсивные упражнения. Главное – не перестараться и не устроить организму дополнительный стресс от резкого изменения режима нагрузок.

Не забывайте чаще общаться с теми, кому вы доверяете, и поменьше смотрите новости: бесконечный скроллинг ленты новостей или частый просмотр новостей по ТВ – еще одна популярная причина стресса.

Если «первая помощь» не помогает, лучше обратиться к специалисту, чтобы избежать развития депрессии и долгого выхода из нее.