Часто ставите телефон на беззвучный режим? Вот что это говорит о вашей личности

Новое исследование в Южной Корее показало: даже простое отключение звука на телефоне может быть связано с более низким уровнем стресса и лучшей концентрацией. Люди, которые выбирают тишину взамен вечных уведомлений, часто одновременно практикуют осознанность, используют специальные приложения и выстраивают более "четкие границы в общении".

И это не случайность — у таких людей общие психологические черты.

Почему люди с беззвучным телефоном меньше устают и лучше сосредоточены

Ученые из университета Кенхи в Сеуле наблюдали за 114 офисными сотрудниками, которые проходили четырехнедельную программу "мобильной осознанности".

• Выяснилось: именно те участники, кто сознательно ограничивал оповещения (ставил телефон на беззвучный режим и откладывали) достигали наибольшего эффекта.
• У этих добровольцев исследования снижался уровень кортизола, улучшалась концентрация, восстанавливался рабочий ритм.

Между тем западные психологи подчеркнули: даже отключенный телефон, лежащий рядом, продолжает забирать часть внимания.

Между тем звуковые оповещения и любые другие уведомления активируют симпатическую нервную систему, что повышает тревожность.

Общие черты людей с телефоном в беззвучном режиме

Люди с беззвучным режимом интуитивно выстраивают «входные ворота» — то есть общение происходит по их графику, а не по сигналу гаджета.

• Такая стратегия помогает глубже погружаться в работу и строить более надежные социальные связи, - отметили западные специалисты.

Люди, которые годами живут в «беззвучном режиме», часто отключают превью на экране блокировки, убирают телефон подальше и формируют устойчивую привычку: не отвлекаться на лишнее.

В итоге такие люди быстрее входят в "состояние потока", завершают задачи с меньшими потерями времени и реже страдают от выгорания.

Психологи считают эту практику своеобразной тренировкой саморегуляции — осознанный выбор в пользу глубины, а не шума.