Что поднимает давление, кроме соли и стресса: 11 неожиданных причин


13:17 , 7 июля, 2025

Жажда и обезвоживание сужают сосуды и повышают давление

Когда в организме не хватает воды, сосуды сужаются, чтобы «сэкономить» жидкость. Почки задерживают воду, а мозг стимулирует выработку гормонов, повышающих давление. Даже умеренное обезвоживание — например, из-за недосыпа, жары или кофеина — может повлиять на показатели.

Одиночество поднимает давление сильнее, чем стресс

Не количество друзей, а чувство социальной изоляции влияет на давление. У людей, которые чувствуют себя одинокими, через 4 года верхнее давление оказалось в среднем на 14 единиц выше. Постоянное напряжение, страх быть отвергнутым и тревожность могут «перестроить» работу организма.

Как связаны давление и нарушения дыхания во сне

Речь идёт о так называемом синдроме обструктивного апноэ — когда дыхание человека неоднократно прерывается во время сна, чаще всего из-за сужения дыхательных путей (да, если вы храпите — это вас касается). В ответ организм вырабатывает вещества, повышающие давление, а недостаток кислорода повреждает сосуды. Это одно из самых недооценённых состояний, влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Нехватка калия мешает снизить давление

Даже если вы уменьшили количество соли, нехватка калия может свести усилия на нет. Этот минерал помогает почкам регулировать уровень жидкости и давления. Больше всего калия — не в бананах, как думают многие, а в шпинате, брокколи, фасоли и листовой зелени.

Острая боль — причина резких скачков давления

Зубная, головная или даже лёгкий укол — любая внезапная боль запускает стрессовую реакцию, активируя нервную систему. Давление при этом может подскочить на десятки единиц буквально за секунды.

Разговоры тоже поднимают давление

Сам факт разговора повышает давление. Чем выше оно у вас в покое, тем сильнее эффект. Влияют не только эмоции, но и тема беседы — горячий спор поднимает давление заметно выше обычного диалога.

Давление и переполненный мочевой пузырь

Если вы терпите слишком долго, давление может вырасти на 3–4 единицы. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, у которых мочевой пузырь растягивается сильнее и активнее стимулирует нервную систему. Перед визитом к врачу и измерением давления лучше сходить в туалет — так результат будет точнее.

Избыточный сахар — враг ваших сосудов и давления

О нём говорят меньше, чем о соли, но добавленный сахар — особенно в напитках и полуфабрикатах — серьёзный триггер давления. Одна порция сладкой газировки (примерно 700 мл) может повысить систолическое давление на 15 единиц, а диастолическое — на 9. Это мощный удар по сосудам — буквально.

Гормоны щитовидки, давление и эластичность сосудов

Недостаток гормонов щитовидной железы замедляет сердцебиение и делает сосуды менее эластичными. Это ухудшает циркуляцию и повышает давление. Избыток гормонов тоже опасен: сердце начинает биться слишком быстро. Эти изменения часто бессимптомны и выявляются только по анализам крови.

Эффект белого халата: почему в кабинете врача давление выше

«Эффект белого халата» — реальность: у некоторых людей давление в поликлинике скачет на 10 и более пунктов просто из-за волнения. Домашние измерения в спокойной обстановке часто оказываются ниже и точнее.

Медикаменты и БАДы, влияющие на давление

Некоторые лекарства и растительные добавки могут повышать давление или мешать действию препаратов для снижения давления. Вот как они воздействуют: