Почему недостаток сна опасен для сердца: простое объяснение

По данным Science Alert, шведские ученые провели необычный эксперимент. Они взяли 16 здоровых молодых мужчин и на несколько дней изолировали их в лаборатории. Все, от еды и уровня активности до освещения, строго контролировалось. Участники прожили два режима: сначала три ночи с нормальным сном по 8,5 часов, а затем — три ночи с ограничением сна до 4 часов 15 минут.

После каждого этапа участники сдавали кровь и выполняли короткую, но интенсивную тренировку на велотренажере. Ученые изучили почти 90 разных белков в крови, чтобы понять, как недосып влияет на организм. И вот что они нашли: после трех ночей плохого сна в крови резко повысился уровень воспалительных белков, которые связаны с риском сердечных заболеваний.

Причина сердечно-сосудистых заболеваний

Эти воспалительные белки появляются, когда организм находится в стрессе или борется с болезнью. Но если они остаются на высоком уровне слишком долго, это может повредить сосуды и привести к таким проблемам, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или аритмия.

Особенно интересно то, что даже после физической нагрузки, которая обычно повышает уровень полезных белков, у плохо выспавшихся участников этот эффект был гораздо слабее. То есть недостаток сна не только запускает вредные процессы, но и мешает организму восстанавливаться.

Авторов научной работы насторожило то, что все это происходило всего за три ночи недосыпа и у абсолютно здоровых молодых людей. Это означает, что даже кратковременный дефицит сна способен нанести вред, особенно учитывая, как часто в современном мире люди жертвуют сном ради работы, учебы или развлечений.