Сидите в туалете с телефоном? Вот как это увеличивает риск геморроя

Наш организм устроен так, что в положении сидя на унитазе прямая кишка максимально расслаблена, и вены в этой зоне испытывают повышенное давление. Если при этом не происходит дефекации, а вы просто сидите и скроллите ленту, кровь начинает застаиваться, сосуды растягиваются — и появляются те самые выпуклости, которые потом болят, зудят и кровят.

Согласно данным Кливлендской клиники, долгое сидение на унитазе — один из основных факторов риска развития геморроя. Особенно если вы проводите в санузле более 10 минут за один заход. Некоторым это кажется мелочью, но тело чувствует иначе: давление на сосуды увеличивается, отток крови ухудшается — и вот уже у вас воспаление и боль.

Риск развития геморроя возрастает на 50% у людей, которые проводят в туалете более 10 минут за раз.

А некоторые и вовсе делают из этого ритуал — с кофе, телефоном и полной изоляцией от внешнего мира. Но цена уединения может оказаться слишком высокой.

Вдобавок к венозному застою появляется риск инфекций, особенно если туалет общественный и при этом держите в руках смартфон. Телефоны, которые берут с собой в санузел, часто становятся рассадником бактерий. Исследования показали, что на поверхности смартфона может быть в 10 раз больше микробов, чем на сиденье унитаза.

Как избежать геморроя и других проблем от длительного сидения

Врачи-гастроэнтерологи и проктологи по всему миру советуют: оптимальное время пребывания в туалете — не более 3–5 минут. Всё, что дольше — зона риска. Если «процесс» не идёт, не нужно давить — лучше попробовать позже.

Вот несколько простых советов:

• Оставляйте телефон за пределами санузла. Да, будет скучно. Но выйдете быстрее.
• Не читайте книги и не смотрите видео. Даже бумажные!
• Не старайтесь «досидеть» любой ценой. Если не получилось — отложите.
• Добавьте в рацион клетчатку. Также овощи, фрукты, злаки помогают избежать запоров. Помните: походы в туалет — индикатор вашего здоровья.
• Больше двигайтесь. Физическая активность улучшает венозный отток.

Сколько людей страдают от этой привычки — и почему вы в группе риска

Согласно опросам, около 80% пользователей смартфонов берут его с собой в туалет. Увы, мало кто задумывается о последствиях. Между тем, геморроем страдают до 40% взрослых людей, и эта цифра растёт — не в последнюю очередь из-за сидячего образа жизни и зависимости от гаджетов.

Так что если здоровье вам не безразлично — прокачивайте мозг вне туалета, а смартфон пусть ждёт за дверью.