Почему вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет? Узнайте простой ответ

Пробуждение среди ночи, чтобы сходить в туалет, знакомо многим. Часто люди списывают это на лишний стакан воды перед сном или возраст. Однако у ночной активности мочевого пузыря — медицинское название «никтурия» — могут быть десятки причин: от банальных привычек до гормональных сдвигов, приема лекарств и даже симптомов апноэ сна или диабета.

Врач-уролог Джамин Брамбхат из США пояснил, как разобраться в причинах и когда стоит насторожиться из-за никтурии.

Ходить в туалет ночью - плохой знак?

Иногда никтурия — результат вечернего чая или супа. Алкоголь, кофе, травяные чаи (в том числе с ромашкой или валерианой) и продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или огурцы, тоже могут действовать как мочегонные.

• Чтобы избежать лишних пробуждений, западные врачи советуют не пить жидкости за два часа до сна и следить за тем, что вы едите вечером.

Правда, дело не всегда в напитках.

1. С возрастом организм вырабатывает меньше антидиуретического гормона (АДГ), который помогает почкам удерживать жидкость ночью.
2. У женщин снижение уровня эстрогена после менопаузы ослабляет мышцы таза и снижает емкость мочевого пузыря.
3. У мужчин увеличивается простата, сужая мочеиспускательный канал и нарушая опорожнение.

Проблемы со здоровьем из-за ночных походов в туалет

Иногда ночные походы в туалет — сигнал более серьезной проблемы.

1. Повышенное давление или диабет могут приводить к избыточному образованию мочи ночью.
2. При апноэ сна дыхание прерывается, и организм реагирует на это, включая механизмы увеличения мочеотделение.
3. При этом человек может даже не осознавать наличие нарушений дыхания, а думать, что дело в мочевом пузыре, - отмечает врач-уролог Джамин Брамбхат.

Кроме того, стоит учитывать прием лекарств.

Диуретики, антидепрессанты, седативные и противодиабетические препараты могут влиять на объем выделяемой жидкости и раздражать мочевой пузырь.

Если вы заметили связь между приемом лекарства и ночными пробуждениями, обсудите с врачом возможность сместить время приема.

Наконец, с возрастом ухудшается качество сна — он становится более поверхностным, и даже слабый сигнал от мочевого пузыря может разбудить человека.

В таких случаях важно наладить гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов перед сном и не превращать ночное пробуждение в поход на кухню или в сидение в телефоне.