Именно из-за этого утром вы можете проснуться с чувством усталости и разбитости, а в течение дня начать больше есть, чтобы бороться с повышенным стрессом. Если вы из тех людей, которые не могут уснуть без света, постарайтесь минимизировать его влияние: маленький ночник вдалеке от кровати станет отличным решением проблемы.
Не спать в одежде
То, что каждый также мог часто слышать в детстве: «Переоденься, не ложись спать в одежде». Более того, некоторые приучают детей спать без одежды, что часто вызывает вопросы и непонимание других людей. Но тут есть множество научных обоснований, почему спать без одежды очень даже полезно. Прежде всего потому, что в этом случае лучше вырабатывается мелатонин, который, опять же, помогает снижать выработку гормона стресса кортизола, поддерживать хорошее состояние кожи и волос.
Психологи считают, что человек, который спит обнаженным, более уверен в себе и гармоничен, лучше принимает себя и не страдает от перепадов настроения. Ученые из Швеции говорят о том, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и нормализации уровня сахара в крови, в результате чего снижается риск развития диабета.
Не спать на животе
Для многих именно эта поза является одной из самых удобных, но и по поводу нее у людей издревле возникали вопросы. Например, староверы были уверены, что это «поза мертвеца», и в таком положении человека душил домовой.
Но если вы не старовер, для вас тоже есть ряд более научных причин, почему стоит отказаться от сна на животе: сдавливание внутренних органов, возможные проблемы с потенцией, нарушение кровообращения в груди, риск инсульта и преждевременной смерти у пожилых людей и людей с высоким давлением. Кроме этого, из-за того, что в такой позе голова повернута в одну сторону, она вредна для позвоночника
Не спать с мокрой головой
Раньше считалось, что вода смывает «защитное поле» человека, а так как ночью он особенно подвержен нападению злых духов, спать с мокрой головой очень опасно: ослабнете или заболеете.
Если говорить о научных обоснованиях этого запрета, то после такого сна волосы становятся более слабыми и ломкими. Также от мокрых волос намокает подушка, а это значит, что в ней создается еще более благоприятная среда для размножения патогенных бактерий, что сказывается на состоянии кожи и организма в целом.
