Нарцисс в переписке: 7 фраз, которые выдают токсичного партнера


11:57 , 26 февраля, 2025

Очень часто на первых этапах знакомства можно легко очароваться партнером. Кажется, «вот он, идеал» — красиво говорит, правильно мыслит, все выглядит так, как должно быть. Но не всегда то, что кажется, является действительностью. В реальности за красивыми словами могут скрываться манипуляции и токсичные паттерны поведения 

Переписка с нарциссом часто вызывает смешанные чувства: с одной стороны, все хорошо, а с другой, в какой-то момент появляется ощущение, что что-то не так. Его слова вызывают тревогу, раздражение и заставляют сомневаться в себе. Вы словно попадаете в мир, где его уверенность становится вашими сомнениями. При этом чувство, что проблема всегда в вас, усиливается.

Мы поговорили с Татьяной Любиной, психологом сервиса для поиска отношений Teamo, про 7 фраз, которые часто используют нарциссы.

«Мы созданы друг для друга»

Звучит романтично, правда? Этот фразой нарцисс подстраивается под вас, копируя ваши интересы, убеждения и даже манеру общения. Он может начать говорить, что вы идеально подходите друг другу, и все кажется настоящим чудом. Но это всего лишь уловка, в психологии эта техника называется «отзеркаливание» — намеренное копирование элементов поведения другого человека с целью установления доверия или более глубокой эмоциональной связи.

Как реагировать, совет психолога:

«Не спешите верить красивым словам. Совместимость проверяется временем и поступками, а не словами. Понаблюдайте за действиями партнера, а не только за тем, что он вам говорит».

«Ты слишком бурно реагируешь»

Запомните, настоящий нарцисс никогда не признает своей вины! Когда возникает конфликт, он всегда находит способ обвинить вас в излишне яркой реакции. Это перекладывание ответственности — так он заставляет вас сомневаться в правильности ваших чувств и эмоций.

Как реагировать, совет психолога:

«Если вам больно или обидно, значит, есть причина. Ваши эмоции важны, и не стоит их подавлять, чтобы „не раздражать“ партнера. Не соглашайтесь с необоснованными обвинениями и четко, но спокойно отстаивайте свою позицию».

«Я этого не говорил»

Это типичное поведение человека с нарциссическим расстройством личности: когда он что-то обещает, но в итоге не выполняет свое обещание (или вообще не планировал выполнять). Когда вы поднимаете этот вопрос, он отказывается признать свои слова и уверяет, что ничего не было и вы просто все выдумали.

Такая манипуляция заставит вас сомневаться в себе или в своей памяти. В психологии этот прием называется газлайтинг  Нарцисс таким образом пытается снять с себя ответственность за свои же слова, при этом вызвав вину у своей «жертвы» за то, что та якобы не так все поняла.

Как реагировать, совет психолога:

«Если подобное происходит часто, фиксируйте договоренности письменно или делайте снимок экрана. Это поможет избежать манипуляций и сохранит ваше адекватное восприятие действительности».

«Ты сама во всем виновата»

Для нарцисса признать свою вину — это неприемлемо. Он всегда найдет способ переложить ответственность за все на вас, даже если очевидно, что он ошибся. Такое поведение может вызвать у жертвы чувство вины за чужие поступки.

Как реагировать, совет психолога:

«В здоровых отношениях оба партнера несут ответственность за свои действия и решения. Никогда не берите на себя чужую вину, даже если человек пытается убедить вас в обратном».

«Тебе просто повезло»

Обесценивание — любимый прием нарцисса. Когда вы чего-то добиваетесь, он обязательно скажет, что это просто удача, а не результат ваших усилий. Он не признает ваши заслуги, чтобы уменьшить вашу ценность в его глазах. Такая манипуляция заставляет вас чувствовать себя менее успешными и при этом возносит нарцисса на пьедестал в его собственных глазах 

Как реагировать, совет психолога:

«Помните, что ваш успех — это результат ваших стараний. Не позволяйте никому обесценивать ваши достижения. Важно только то, что вы думаете о себе».

«Ты никогда никого лучше меня не найдешь»

Одна из самых токсичных фраз, используемых нарциссами. Она является явным примером эмоционального абьюза. Цель этой фразы — убедить вас, что вы не достойны никого лучше, что он — единственный, кто может вас любить и ценить. Нарцисс стремится создать иллюзию, что только он может удовлетворить все ваши потребности и сделать вас счастливыми. Такая манипуляция снижает самооценку, в результате чего вы начинаете зависеть от чужого мнения и присутствия в вашей жизни.

Как реагировать, совет психолога:

«По-настоящему любящему и заботливому человеку нет нужды заставлять партнера сомневаться в себе. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и поддержке, а не на манипуляциях и запугивании. Уважайте себя и помните, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, кто рядом с вами».

«Как же тебе повезло со мной»

Эта фраза сочетает в себе комплимент, который на первый взгляд может звучать как похвала, но за этим скрывается скрытый яд. Нарцисс пытается убедить вас, что вам невероятно повезло, что он выбрал вас, и что вы должны быть благодарны за его внимание и присутствие в вашей жизни.

Этот прием помогает нарциссу контролировать вас, внушая мысль, что вы без него — никто, и что вы не заслуживаете лучшего. Он делает акцент на своем превосходстве, чтобы укрепить свое положение и уверенность, при этом постепенно унижая вас.

Как реагировать, совет психолога:

«Настоящая любовь и уважение не должны зависеть от того, насколько великодушен другой человек. Важно помнить, что в здоровых отношениях оба партнера ценят друг друга и не пытаются соревноваться или унижать. Каждый из нас заслуживает любви и уважения, и никто не должен внушать вам чувство благодарности за то, что кто-то выбрал вас в качестве партнера».

Что делать, если заметили эти фразы?

Если вы заметили признаки манипуляций в своем общении, важно признать, что это форма эмоционального абьюза. Осознание проблемы — первый шаг к защите себя. Не игнорируйте такие моменты и не позволяйте нарушать ваши границы. Четкое понимание того, что важно для вас, поможет сохранить уверенность и психическое здоровье.

Помните, вы заслуживаете честных и уважительных отношений, где вас принимают таким, какой вы есть. Если манипуляции продолжаются, то это не ваш человек — не бойтесь разорвать такие отношения.