Польза устриц для здоровья
Устрица содержит большое количество витаминов, которые трудно получить из других продуктов:
Витамин В12
Он нужен для профилактики анемии, улучшения работы мозга и поднятия уровня энергии. 170 грамм устриц дают 27,2 мкг В12 — что в несколько раз выше дневной нормы.
Омега-3 жирные кислоты
Укрепляют здоровье глаз, снижают риск заболеваний сердца и диабета. В одной устрице содержится 585 мг Омега-3 — это рекомендуемая норма кислот в день.
Цинк
Это важное (и недооцененное) вещество, которое укрепляет иммунитет, контролирует уровень сахара в крови и помогает организму справиться с воспалениями. Одна устрица — это 5,5 мг цинка, а норма в день — 11 мг цинка.