Секреты долголетия со всего мира

23:10 , 23 сентября, 2013

Есть на земле места, где считается необычным, если вы не доживете до 100 лет.

Эти места изучались учеными на протяжении десятилетий и получили название «голубые зоны».

Как оказалось, голубые зоны существуют лишь в нескольких местах на земле:

1. 1. Сардиния, Италия

2. 2. Остров Окинава, Япония

3. 3. Лома-Линда, Калифорния

4. 4. Никоя, Коста-Рика

5. 5. Икария, Греция

Есть одна причина, по которой ученые так долго изучали жителей этих мест. Эти люди не только доживают до 100 лет и больше, чего не наблюдается практически нигде в мире, но и не имеют тех проблем со здоровьем, которые настигают жителей западных стран уже к 30-летнему возрасту.

Слабоумие, сердечные заболевания и депрессия почти не существуют для них. Это значит, что качество жизни этих людей просто фантастическое – и не только в старости, но и на протяжении всего существования. Вот почему данное исследование обладает огромной ценностью для большинства из нас.

Что не так на западе?

Каждый год в США в 50 % случаев люди умирают от сердечнососудистых заболеваний и рака, которые в некоторой степени можно предотвратить.

Мы знаем, что на земле есть такие культуры, которые не знают, что такое сердечнососудистые и раковые заболевания.

Также мы знаем, что они непосредственно связаны со здоровым питанием и образом жизни, однако не совсем понимаем, почему же так много людей умирает.

Что удивительно, среди населения этих голубых зон (в частности, Икарии, Греция) уровень рака составляет лишь малую долю числа этой страшной болезни в западных странах, уровень сердечнососудистых заболеваний – почти половину, а о слабоумие само по себе для них даже не существует.

Определенный образ жизни не только улучшит ваше здоровье в данный момент, но и поможет избежать многих проблем со здоровьем в дальнейшем.

Так в чем же секрет?

Ученые пришли к выводу, что между тремя из групп голубой зоны – Сардинией, островом Окинава и Лома-Линдой – есть нечто общее.

И что самое интересное, их секреты не основаны на материальных вещах, и, по сути, таковыми даже не являются. Вот они:

Семья

Семья – самая важная вещь в жизни этих людей. Практически все аспекты жизни этих культур вращаются вокруг социального взаимодействия.

Не курить (здесь все и так понятно)

Растительная пища

Большую часть рациона составляют продукты растительного происхождения.

Примечание: это не значит, что он не едят мясо или углеводы. Это значит, что основу каждого приема пищи составляет растительная пища с небольшой порцией мяса или рафинированных углеводов.

Постоянный низкий уровень физических нагрузок (не совсем то, о чем вы сейчас подумали)

Под физической активностью мы обычно понимаем занятия в тренажерном зале и ударные тренировки.

На самом деле долгожители не подвергают свой организм экстремальным нагрузкам – они просто регулярно (каждый день) занимаются такой физической деятельностью, как садоводство, пешие прогулки или фермерством.

Социальное взаимодействие

Семья и социальные связи составляют 30 % «секрета» долголетия.

Это все здорово, но теперь хотелось бы осветить специфические особенности каждой культуры, которые позволяют им жить до глубокой старости.

Специфические «секреты» долголетия каждой культуры

Секрет с греческого острова Икария

1) Икарианцы ставят семью на первое место и ценят семейные связи больше, чем социальные, которые, по словам ученых, влекут за собой стресс и депрессию.
2) Они в среднем проходят 5 миль в день по неровной местности (пастухи, например).
3) Они пьют красное вино, богатое антиоксидантами.
4) Жители острова также обладают спокойным взглядом на жизнь и смеются при каждом возможном случае.

Секрет из Японии – остров Окинава

1) У жителей острова Окинава есть удивительная концепция, которая называется «икигай» - причина просыпаться по утрам. Почти как цель в жизни.
2) Частично они развили «икигай» и в прочных общественных связях – друзья и семья, обеспечивают эмоциональную, физическую и даже финансовую поддержку.
3) Почти у каждого местного жителя есть собственный сад, где они обычно проводят свое свободное время (и, очевидно, также выращивают для себя продукты).
4) Окинавцы также придерживаются преимущественно растительной диеты и правила, которое называется «хари хачи бу» - есть до ощущения легкой сытости.
5) Некоторые окинавцы в свои 90 лет еще ведут активную сексуальную жизнь.

Секрет с полуострова Никоя (Коста-Рика)

У костариканцев есть похожее на «икигай» правило – план де вида – причина жить.

1) План де вида – это, по существу, цель или смысл жизни, который часто вращается вокруг их семи и социального круга. И здесь семья выступает огромной составляющей долгой жизни.
2) Жители полуострова также придают огромное значение тяжёлому труду, они встают с восходом солнца, спят не менее 8 часов, основной прием пищи – это завтрак, на ужин предпочитают что-нибудь легкое.

Вопрос на миллион долларов: долголетие – это только лишь здоровое питание и физическая активность?

По правде говоря, мы никогда не сможем до конца понять, почему эти люди живут так долго. Мы все знаем, что питание, образ жизни и прочее являются ключевыми факторами, но, вероятно, есть многие другие нематериальные причины, которые и определяют их долголетие и крепкое здоровье, а именно, социальная активность и важность семьи.

Мы обычно ассоциируем долголетие и здоровье с питанием и занятием спортом, хотя в действительности, что не менее важно, эти понятия включают в себя психические, социальные, духовные и психологические аспекты.