Ученые узнали, какой промежуток дня самый «стрессовый» для человека

Новое исследование, проведенное среди 2000 взрослых, показало, что подготовка к поездке на работу и сборы детей в школу делают утро самым напряженным временем суток.

Исследователи опросили тысячи взрослых, когда они испытывают наибольший стресс в течение дня, и 51% респондентов признались, что они часто чувствуют себя подавленными с того самого момента, как встают с постели. Но в среднем большинство людей испытывали стресс в 8:15 утра.

Большинство взрослых сказали, что они, как правило, теряют 20 минут и 28 секунд из-за неожиданных осложнений и несчастных случаев в течение этого времени.

Что еще показало новое исследование

Более половины опрошенных взрослых, 51%, считают, что в течение дня им никогда не хватает времени на выполнение своих обязательств и доведение всего до конца.

По меньшей мере 35% респондентов заявили, что испытывают стресс в той или иной форме в начале рабочего дня, но подавляющее большинство просто постоянно испытывает это чувство. И почти половина, 47%, сказали, что сейчас они заняты больше, чем когда-либо в своей жизни.

Полученные результаты дополняют недавние исследования, которые предупреждают о том, что стресс, нервозность или истощение в среднем возрасте могут увеличить риск развития деменции.

Недоумение, сопровождавшее отчаяние респондентов из-за пережитого стресса, было заметно более чем у трети участников опроса: 35% заявили, что они не знают, как найти время для занятий, которые могли бы сделать их счастливыми. И примерно 37% опрошенных заявили, что они забыли, как выкраивать время на собственные нужды.

К счастью, социологи смогли предложить некоторую надежду в виде нескольких безошибочных способов, которые помогут сделать утро более приятным.

• По их словам, подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или приготовление ланча, может помочь сократить утреннюю суету.
• Также создание более простого и последовательного утреннего распорядка для всех членов семьи помогает справиться с хаосом, поскольку дает возможность использовать мышечную память в те дни, когда вы просыпаетесь особенно уставшими и «делаете все на автомате».
• Родителям специалисты рекомендуют вставать по крайней мере за 30 минут до того, как их дети должны проснуться, чтобы выделить немного свободного времени для подготовки к предстоящему дню.
• Они также выступают за то, чтобы делегировать больше обязанностей по дому своим детям.
• Социологи также рекомендуют ограничить использование технологий по утрам, учитывая, что социальные сети, телешоу, видеоигры и другие цифровые медиа могут украсть бесценные минуты, необходимые для подготовки к предстоящему дню.
• Кухонные таймеры и телефонный будильник могут помочь засечь время утром, когда время имеет первостепенное значение.