Качество зрения: 3 упражнения для укрепления глазных мышц

В современном мире мы проводим длительное время за экранами компьютеров и смартфонов. Этот процесс неизбежен, поэтому важно сознательно делать небольшие перерывы во время работы, чтобы дать глазам отдохнуть. "Профиль" делится несколькими упражнениями для глаз, которые помогут держать зрение в тонусе.

Постоянное напряжение может привести к проблемам со зрением, сухости глаз, а также спровоцировать головную боль и тревожность. Специальные упражнения помогут снять нагрузку с глаз, укрепить глазные мышцы и улучшить время зрительной реакции

Закатывание глаз

Регулярное закатывание глаз позволит укрепить глазные мышцы. Выполняйте это упражнение в течение двух минут. Сделайте два подхода по 10 повторений.

1. Сядьте или встаньте прямо. Держите плечи расслабленными, шею прямой и смотрите вперед.
2. Посмотрите направо, а затем медленно закатите глаза вверх к потолку.
3. Проведите глазами вниз влево и оттуда вниз к полу.
4. Выполняйте по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Растирание

Такое упражнение можно делать каждый раз, когда вы чувствуете усталость глаз. Его также можно выполнять в контактных линзах. Упражнение займет три минуты, выполните один подход по семь повторений.

1. Сядьте или встаньте удобно и быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми.
2. Закройте глаза и положите ладонь на каждое веко. Представьте, как тепло проникает в ваши глаза.
3. Следите за тем, чтобы не надавливать ладонями на глазные яблоки.

Движущийся карандаш

Следующее упражнение назначают людям, у которых слабые глазные мышцы. Оно занимает две минуты. Сделайте один подход из 10 повторений.

1. Сядьте на стул. Расслабьте плечи, держите шею прямо и смотрите вперед.
2. Возьмите карандаш в правую руку и держите его перед носом. Сосредоточьтесь на его кончике.
3. Постепенно вытяните руку на всю длину.
4. Верните ее в исходное положение.