По словам психолога, количество съеденного прямопропорционально интенсивности голода. То есть, чем голоднее человек, тем больше пищи ему потребуется для получения чувства сытости.
Разные продукты дают разное по длительности насыщение. Например, съеденный в большом количестве салат обеспечит ощущение наполненности желудка, однако такой эффект продлится не долго. Самый сытный прием пищи должен состоять из сбалансированного количества белков, жиров и углеводов, а также отличается разнообразием вкусов.⠀
Запреты на определенные группы продуктов способствуют тому, что насыщение не будет ощущаться до тех пор, пока человек не съест, запрещенный, или хотя бы напоминающий продукт, которого хочется.⠀
На получение удовлетворения от приема пищи напрямую влияет состояние здоровья, как физического, так и психологического.⠀