Всем известно, что прием антибиотиков негативно влияет на наш организм и нужно принимать меры, чтобы избежать неприятных последствий. Рассказываем о продуктах, которые являются мощными пре- и пробиотиками.
Квашеная капуста
Ферментированные продукты – отличные помощники для улучшения микробиомы. Капуста не должна содержать сахар или уксус, ведь эти составляющие нарушают процесс ферментации и делают такой продукт абсолютно пустым. Употребляйте качественную квашеную капусту в умеренном количестве ежедневно.
Домашний йогурт
Домашний йогурт – эффективный пробиотик, обновляющий микрофлору и улучшающий общее состояние организма. Достаточно употреблять 100–200 мл домашнего йогурта без добавок в день.
Петрушка
Зелень является хорошим очистителем кишечника и восстанавливает микрофлору. Поэтому при приеме антибиотиков и после этого следует увеличить количество употребляемой зелени. К примеру, свежая петрушка содержит немало минералов и витаминов и восстанавливает баланс хороших бактерий. Приблизительная порция в день – до 50 граммов.
Печеные яблоки
Печеные яблоки богаты полезным для кишечника пектином. Но важно запекать их с кожурой, не добавлять в блюдо ни мед, ни сахар. Лучше добавить немного корицы, которая стимулирует работу ЖКТ и повышает иммунитет.
Облепиха
Эта ягода имеет большое количество полезных веществ и улучшает работу кишечника. Плоды мягко и эффективно очищают кишечник и восстанавливают микрофлору. Как и яблоки, облепиха содержит пектин – но больше всего его в незрелых плодах. Из облепихи следует делать чаи и употреблять пюре.