Каждый четвертый взрослый житель нашей планеты страдает от артрита. И к сожалению большая часть жертв этой болезни – женского пола. Мы платим болью в суставах за большую подвижность наших костей, сухожилий и связок, которая помогает нам легче переносить роды и беременность. Кроме того, риск артрита для нас повышается во время менопаузы: в это время мы теряем не только кальций, но и эстроген, который необходим для здоровья суставов. К счастью, есть простые привычки, которые помогут защитить наши суставы и снизить риск заболевания.
Следите за весом
Самый первый совет – следите за своим весом. Увы, лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы – в первую очередь коленей и бедер, и ускоряют их изнашивание. Врачи предупреждают: у людей с лишним весом риск остеоартрита в 4,7 раз выше!
Пейте зеленый чай
Мощный антиоксидант, которым богаты листья чая, обладает противовоспалительным действием, за счет чего и помогает сохранить здоровье костей и хрящей. А так как зеленый чай подвергается ферментации в наименьшей степени, в нем сохраняется больше всего полезных антиоксидантов – так что старайтесь ежедневно выпивать хотя бы одну чашечку!