Шесть, восемь или десять стаканов воды ежедневно – врачи пока так и не могут определить, сколько именно жидкости нам нужно получать каждый день. Но все сходятся в одном: недостаток воды так же опасен для нашего здоровья, как и его избыток. Мы уже писали о симптомах того, что наш организм не получает достаточно жидкости, а сегодня подобрали признаки того, что мы пьем слишком много. Проверьте, не пора ли вам сократить ежедневную дозу воды?
Вы встаете в туалет по ночам
Большинство людей ходят в туалет «по-маленькому» шесть-восемь раз в день – и если при этом цвет вашей мочи от прозрачного до светло-соломенного, скорее всего, вы получаете достаточно жидкости. Но если вы мочитесь более десяти раз в день, более того, если вам приходится просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете больше, чем надо. Постарайтесь выпивать последний стакан воды за два часа до сна, чтобы не перегружать почки.
Вы чувствуете тошноту и даже рвоту
Как ни странно, но симптомы чрезмерного увлажнения похожи на симптомы обезвоживания – а все из-за того, что в обоих случаях почкам приходится работать в условиях повышенной нагрузки. Когда мы пьем слишком много воды, почки просто не справляются с выводом лишней жидкости, и она начинает накапливаться в организме. В свою очередь это может привести к развитию диареи, тошноты или рвоты.