Если уж решили худеть, начинать стоит с самого утра: именно утренние привычки задают ритм всему дню, «запускают» наш обмен веществ и просто создают подходящее настроение. Если вы всерьез собрались взяться за свою фигуру, начните с этих полезных утренних привычек.
Самый полезный режим питания – тот, в котором основную норму калорий мы получаем с утра. К этому выводу пришли исследователи Университета Тель-Авива. Скорость обмена веществ в течение дня меняется: чем ближе к вечеру, тем он медленнее, а вот с утра мы и правда можем есть все, что захотим.
Ну, и кроме того, если мы отказываемся от завтрака, организм немедленно переходит в режим экономии и в течение дня будет каждую полученную калорию откладывать про запас, а не перерабатывать в энергию.
Прогуляться под утренним солнцем