Постоянная усталость может быть симптомом некоторых заболеваний, но, к счастью, в большинстве случаев она вызвана простыми привычками, которые легко поменять. Итак, вот почему ты все время устаешь.
Ты ешь слишком много рафинированных углеводов
Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда ты ешь их, тело расщепляет их на сахар, который организм использует как топливо.
Однако употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать длительное чувство усталости. Все потому, что
Употребление белка повышает скорость твоего метаболизма лучше, чем употребление углеводов. Белок не только помогает снизить усталость, но и способствует более качественной потере веса (твои мышцы вместе с весом никуда не уйдут). Высокобелковыми диетами давно увлекаются спортсмены, это помогает им легче тренироваться, меньше уставая.
Ведешь малоподвижный образ жизни
Многие не занимаются спортом, объясняя это тем, что слишком устают. На самом деле стоит только заняться, и усталость снимет как рукой. А вот
К счастью, все это можно исправить, включив в свою жизнь хотя бы минимальную физическую нагрузку. Больше ходи пешком, пользуйся лестницей вместо лифта, ну, а в идеале подбери себе тренировку или домашний комплекс упражнений.
Мало и неправильно спишь
Это — одна из самых очевидных причин усталости. Когда ты спишь, тело восстанавливается, восполняется уровень энергии, а заодно регулируется метаболизм. Ты просыпаешься бодрой, и бодрость сохраняется надолго.
Согласно ученым, взрослым необходимо спать в среднем 7 часов в сутки, чтобы поддерживать свое здоровье. При этом сон должен быть спокойным и качественным.
Если ты трудишься на вахтовой работе, и тебе необходимо не спать ночами, а днем отсыпаться, все равно можно наладить качество сна. Для этого, как минимум, спать днем нужно в полной темноте, но еще лучше — обратиться к врачу, чтобы тебе подсказали, как решить проблему.
У тебя пищевая непереносимость