Не могу сказать «прощай»: как остановить выпадение волос и сделать прическу пышной

Потеря около 80 волосков в сутки — норма, вы этого просто не заметите. Но если вдруг вы проводите рукой по голове, а в ней остаются волосы, то пора бить тревогу. Главное — не перенервничать при этом: стресс — не лучший друг для восстановления шевелюры.

1. Генетические причины

Если у вас есть генетическая предрасположенность к истончению волос, вы заметите что их объем со временем уменьшается. Некоторые волосяные фолликулы оказываются чувствительны к мужским гормонам, именно поэтому они начинают производить более тонкие и короткие волосы.

2. Реактивные причины

Волосы могут выпадать из-за проблем со здоровьем: гормонального дисбаланса, авитаминоза, сильного стресса, строгой диеты.

• Гормоны играют очень важную роль в росте волос. Эстрогены (женские гормоны) помогают им расти лучше, андрогены (мужские) могут сократить цикл роста волос. Избыток андрогенов может быть вызван эндокринным расстройством, например, поликистозом яичников.
• Стресс тоже повышает уровень мужских гормонов, а также влияет на пищевые привычки и пищеварительный тракт.
• Анемия (нехватка железа) плохо влияет на волосы, потому что железо крайне важно для производства белков, необходимых для их роста.
• Проблемы со щитовидкой приводят к расстройству метаболизма и гормональной перестройке, что неизбежно влияет на волосяные фолликулы.
• Нехватка витамина В12 влияет на эритроциты, которые разносят по организму кислород. Человек может спокойно жить без волосяного покрова, именно поэтому нехватка многих элементов в первую очередь отражается на шевелюре.

Вот как можно остановить процесс потери волос и повернуть его вспять.

1. Определите проблему

Жизненный цикл волоса — около трех месяцев, поэтому потеря волос не начинается и не заканчивается внезапно. Если же через три месяца ситуация не улучшилась, посетите трихолога. И не паникуйте!

2. Измените режим питания

Добавьте в рацион больше белка, потому что это основной строительный материал для волос. Ешьте сложные углеводы — они дают волосам энергию для роста. Принимайте витамины, полезные для укрепления волос: железо, витамины В12, С, D3, цинк, селен, полезные аминокислоты L-лизин и L-метионин.

3. Правильно ухаживайте за волосами

В этот период не стоит увлекаться горячими щипцами, феном или утюжком для укладки, волосам и так приходится несладко.