Наши ноги принимают на себя основной удар во время ходьбы, поэтому усталость и отеки касаются каждую из нас. Разбираемся вместе, как этого избежать.
Отек — это избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах или отдельных органах. Как правило, среди причин возникновения отеков есть процессы, которые затрудняют выведение лишней жидкости из организма.
Ответ на вопрос «почему отекают ноги» нужно искать в кабинете врача, ведь причина может крыться в заболевании. Если специалист исключит вероятность сложностей со здоровьем, то искать решение проблемы можно иными путями. Рассказываем о самых вероятных истоках проблемы.
Один из самых простых и при этом эффективных способов снять отек ног — поднять их так, чтобы они оказались выше уровня сердца. Если такой возможности нет, то можно сменить позу, пройтись и выполнить пару-тройку простых физических упражнений, которые разгонят кровь.
Если же причина в вашем питании, то на помощь придет правильный рацион и строгий режим. При этом обязательно следите за тем, чтобы белка и калия в вашем меню было достаточно. Конечно, нужно ограничивать и потребление соли, так как она удерживает жидкость в организме.
Обувь выбирайте максимально комфортную. И какими бы прекрасными ни были туфли вашей мечты, если колодка вам покажется хотя бы немного узкой, откажитесь от покупки. И как бы вы ни любили каблуки, не обманывайте себя и помните, что долгие прогулки на шпильках только навредят. Впрочем, плоская подошва — тоже не самый лучший варирант. Выйти из положения поможет обувь на каблуке не выше 5 сантиметров.
Если же все же ноги отекли, то рассказываем, как привести их в чувство в домашних условиях. Прежде всего вам потребуются соответствующие средства по уходу, а также качественный массаж. Также вы можете приготовить ванночку с солью, принять контрастный душ или сделать упражнение «велосипед».
Это может быть мазь от усталости ног, крем от усталости ног или ванночки от усталости ног. Разберем самые эффективные: