10 признаков того, что печень нуждается в детоксе. Как его обеспечить?

08:00 , 5 февраля, 2020
Работа печени очень серьезна, напоминает известный зарубежный специалист по функциональной медицине, доктор Уильям Коул. Она обеспечивает очищение тела от токсичных веществ, поступающих из еды и окружающей среды, а также потенциально вредных соединений, вырабатываемых организмом естественным образом (например, при заболеваниях).

Эксперт утверждает: интенсивно работая длительное время, печень может переутомиться, испытать стресс. Доктор Коул назвал признаки того, что печень «замусорена» и нуждается в детоксе.

• Частое желание съесть что-то сладкое.
• Участившиеся проблемы с пищеварением.
• Усилившаяся склонность к аллергии.
• Ощущение общего недомогания.
• Активизация кожных воспалений.
• Постоянная усталость и «туман» в голове.
• Регулярные боли в суставах.
• Ощущение постоянного стресса, беспокойства.
• Невозможно похудеть, несмотря на старания.
• Ставший неприятным запах тела.
• Герпес.

Как обеспечить детокс. Заметили у себя признаки «загрязненной» токсинами печени? Примите меры помощи. Существуют минимум три способа очистить и укрепить е естественными средствами.

Прерывистый пост. При голодании вырабатывается белок, который усиливает метаболизм сахара и уменьшает количество жира в печени. Можно попробовать освоить питание по принципу 8 на 16: пища принимается в течение восьми часов (за сутки) и не принимается оставшиеся шестнадцать. Помимо очищения печени, этот метод также обеспечивает энергию и хорошее настроение.

Продукты. Для детокса печени важен активный метаболизм, который возможен только при здоровом кишечнике. Когда в нем уменьшается количество хороших бактерий, усиливается воспаление, что замедляет метаболические процессы.

Восстановить микрофлору кишечника, от которой зависит состояние печени, помогают следующие продукты:

• миндаль,
• артишоки,
• свекла,
• брокколи,
• цитрусовые,
• ферментированные продукты,
• зеленый чай,
• бобовые,
• жирная рыба.

Физические упражнения. Они заставляют потеть. Активное потение – один из известных способов обеспечить разгрузку печени. Кроме того, упражнения помогают похудеть. По словам эксперта, потеря 3-6% веса снижает концентрацию жира в печени на 35-40%, что снимает огромную нагрузку. Если вы еще не занимаетесь спортом, можете начать с простой ходьбы, постепенно наращивая аэробную нагрузку до 30 минут в день.