Рак молочной железы — одно из самых часто диагностируемых онкологических заболеваний среди женщин. Этот орган чаще всего попадает под удар, потому что молочная железа — самый гормонозависимый орган в организме женщины. Рассказываем, что поможет снизить риск.
Что влияет на гормональный статус: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, психологический настрой, наследственная предрасположенность.
1. Следи за весом
Избыточная масса тела связана с раком молочной железы. Но и строгие диеты — тоже не выход. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат — обе половинки бюста обвисли пустыми мешочками (такую его форму пластические хирурги метко прозвали «ушами спаниеля».) В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра.
2. Больше двигайся
Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск рака молочной железы. На пользу пойдет любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба.
3. Откажись от вредных привычек
Бросай курить. Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди.
С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируется на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.
Не увлекайся загаром, особенно — без лифчика. Жара и ультрафиолет — серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывайте грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.
4. Перейди на органику
Отдавай предпочтение органическим продуктам. Пестициды, которые загрязняют почти половину пищи, связаны с повышенным риском рака груди. Более того, обзор более 300 опубликованных работ, показал: органические продукты содержат значительно более высокие уровни антиоксидантов — мощных противораковых соединений — и более низкие уровни кадмия, токсичного металла, связанного с раком молочной железы.
Что нужно есть
Меньше жирного, жареного, копченого
Налегай на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, натуральный несладкий йогурт)
Овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат)
Фрукты и ягоды (смородина, малина, ежевика, персики, яблоки, авокадо), цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.
5. Не забудь про томаты
Помидоры богаты ликопинами - сильнейшими антиоксидантами. Они предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Бразильские ученые доказали:
6. Будь естественна