22:40 , 7 ноября, 2019
Многие привычки в нашей жизни, казалось бы довольно обычные и безобидные, могут обернуться проблемами со здоровьем
Очень важно не только то, что мы едим, но и как ведем себя. Точнее, что мы делаем перед едой, во время еды и после нее. Эти привычки влияют на процесс пищеварения, нормальное усвоение продуктов, обмен веществ. Поверьте, к этому стоит отнестись более ответственно.
Что не нужно делать после еды, чтобы сохранить здоровье?
Они полезны, спору нет. Многие убеждены, что это лучший десерт после еды. Это большое заблуждение.
Дело в том, что свежие и вкусные спелые фрукты, попадая в желудок (например, после сытного обеда), начинают взаимодействовать с основной пищей. Возникают процессы окисления и брожения, в результате может чувствоваться тяжесть, дискомфорт, нарушаться пищеварение. А вот съедая спелые ягоды и фрукты примерно через 1-1,5 часа после еды или до нее, они принесут нашему организму только пользу.
Полезно знать! Съедая немного фруктов за два часа до еды, активируется метаболизм, нормализуется водный баланс, а клетчатка, давая чувство сытости, защитит вас от переедания и лишнего веса.
Излюбленные напитки большинства из нас. Невозможно представить ни одного дня без чашечки бодрящего кофе. Однако и первом и во втором случае в напитках содержатся кофеин, кислоты, теин, дубильные вещества.
Они то и противопоказаны после еды. Из пищи мы получаем витамины и минералы, необходимые для здоровья и иммунитета. Кофеин и кислота нейтрализуют витамины и железо, которое участвует в процессе кроветворения и выработке гемоглобина. Дубильные вещества и теин в чае, могут нарушить нормальное переваривание пищи.
Врачи рекомендуют пить эти напитки не сразу, а подождать хотя бы часик после еды.
Излюбленное занятие многих. Но укладываясь на диван после еды и принимая горизонтальное положение, мы причиняем вред организму. Во-первых, нарушается нормальное прохождение пищи через кишечник. Во-вторых, замедляются все процессы в организме и пищеварительный тоже, пища начинает «застаиваться» внутри и попросту портиться. Рекомендуется немного подождать, минут 40-60, после чего можно и прилечь.
Большинство курящих людей обязательно закурят после еды. Сразу этого делать не стоит, токсины губительно действуют на полезные вещества из пищи. В итоге они просто не оказывают никакой пользы. Вторая причина не менее важная - эта вредная привычка может спровоцировать синдром раздраженного кишечника.
5) Расстегивать и ослаблять ремень в поясе
Это не нужно делать во время приема пищи и после него. Любой знающий гастроэнтеролог посоветует вам приступать к приему пищи, заранее ослабив в поясе ремень. Стесняющая, сдавливающая одежда, туго затянутый ремень или пояс нарушают чувствительный процесс пищеварения и прохождения пищи. В результате может появиться рефлюкс или изжога.
Если у вас туго подтянут ремень, ослабьте его перед тем, как сесть за стол. Дело в том, что наполняя желудок, тугой пояс задерживает пищу, а когда вы его ослабляете, она резко опускается вниз, блокируя работу кишечника и пищеварение.
Прогулка по свежему воздуху - это хорошо, сжигаются калории после еды и многие убеждены, что так и надо. Но лучше подождите минут хотя-бы пятнадцать. Пусть пища «уляжется».
Если сразу вскочить из-за стола и отравится бодро пройтись или побежать по делам, можно заработать несварение желудка, кислотный рефлюкс и язву.