Как пережить жару во время беременности: ТОП-7 советов

Если период твоей беременности совпал с жаркими летними месяцами, то эта статья для тебя. 

ТОП-7 советов в жару для беременных

1. Не выходи на солнце без крайней необходимости с 11 до 17 часов. Конечно же, тебе не нужно запираться дома. Просто постарайся держаться в тени.
2. Проветривай помещение. Свежий воздух поможет поддерживать ощущение прохлады.
3. Не загорай, а принимай солнечные ванны. Только делай это под зонтом. Не забывай о солнцезащитных средствах и наноси их за 20 минут до выхода на улицу.
4. Измени режим дня. Старайся засыпать с заходом солнца и вставать на рассвете.
5. Пользуйся кондиционером. Но соблюдай правила - не находись слишком быстро и опускай температурный режим не ниже, чем на 10 градусов той, что на улице.
6. Чаще принимай душ. Это самый простой способ восстановить температурный баланс.
7. Тщательнее выбирай ткани. Носи одежду из хлопка, батиста и льна. Также носи наряды свободного кроя без жестких и врезающихся в кожу швов.

Советы от опытных мам

• Чаще отдыхай и старайся класть ноги на валик или подушку.
• Носи обувь, которая не нарушает кровообращение. При этом, при каждом удобном случае, снимай ее и давай ногам отдохнуть.
• Носи с собой бутылочку с питьевой водой.

Экспресс-спасение

На случай, если тебе станет очень жарко, носи в сумочке термальную воду для лица или спрей для тела. Важно - они не должны обладать ярко выраженным запахом. Как только поймешь, что жара тебя побеждает - сбрызни руки и тело термальной водой.