С наступлением лета мы получаем долгожданное солнце, тепло и хорошее настроение. Все стремятся погреться на солнышке и восполнить пустующие резервы витамина D. Но нужно понимать, что солнце – это не безопасная природная «лампочка», от которой исходит только польза. Из-за длительного пребывания на солнце может появиться аллергия, проблемы с кожей, есть риск развития серьезных заболеваний, да и попросту можно получить ожог. Мы решили разобраться, чем полезны и вредны солнечные ванны, когда лучше загорать и какими средствами стоит пользоваться.
Давайте сначала выясним, что же такое загар в действительности. Солнце выделяет несколько разных видов излучений. Первый – это свет, который мы видим. Второй – ультрафиолетовое излучение (УФ), отвечает за загар. И третий вид – инфракрасное излучение (ИК), с помощью которого мы ощущаем тепло. Наша кожа, сталкиваясь с ультрафиолетовым излучением, защищает тело. В процессе этого в клетках и вырабатывается меланин, благодаря которому мы можем наблюдать потемневшую кожу.
Но, кроме желанного изменения цвета, кожа под влиянием солнца становится суше и грубее, что не есть хорошо. А там, где сухая и неэластичная кожа, там и «здравствуй, преждевременное старение». Чтобы этого не произошло, в любых обстоятельствах необходимо пользоваться солнцезащитными кремами – находитесь вы под палящим солнцем на пляже или прогуливаетесь по городу в жаркий летний день. Может разниться только уровень защиты кремов: от SPF20 до SPF50. В южных странах и в разгар лета, конечно, лучше использовать максимальную защиту и все сопутствующие аксессуары: очки, платки, кепки и т.д.
Вообще, крем с SPF – это средство со специальными фильтрами (бывают синтетические и натуральные), которые поглощают ультрафиолетовые лучи и уберегают тем самым кожу от опасности. Такой крем лучше всего наносить (если вы загораете на пляже) каждые 2 часа и обновлять после плавания в море или бассейне. Не забывайте про защиту даже в серую, пасмурную погоду или в тени, потому что УФ-излучения все равно проникают через все «преграды».
Часто возникают вопросы: можно ли заболеть раком, активно загорая на солнце. Ответ скорее да, чем нет. Влияние УФ-лучей вызывает появление атипичных клеток кожи. Это и приводит к развитию разного рода опухолей: как доброкачественных, так и злокачественных. И во многих случаях причина проблемы кроется еще в детстве. Если ребенок много был на солнце без защиты, то структура клеточной ДНК нарушается. А также уменьшается солнцезащитная функция кожи, поэтому появляется большой риск появления рака кожи во взрослом возрасте. Также длительное нахождение под палящим солнцем усиливает выработку меланина, а это в некоторых случаях провоцирует образование родинок. Существует риск, что пигментная родинка может развиться в меланому. В большей опасности находятся люди со светлой кожей, которая всегда краснеет и часто обгорает, если находится под открытым солнцем без защиты.
Чтобы сократить появление негативных последствий, принимая солнечные ванны, самое первое, что нужно сделать, – загорать в правильное время. Рекомендуют находиться на солнце до 10 утра и после 16 вечера. В остальное время лучше воздержаться от открытого солнца (особенно детям). УФ-излучение в этот промежуток самое сильное и опасное. Рано утром или вечером оно слабее и более щадящее. Конечно, позагорать придется подольше, но мы считаем, что здоровье важнее при любых обстоятельствах.
1. Для ровного загара нужно подготавливать кожу, поэтому перед тем, как принимать солнечные ванны, воспользуйтесь скрабом или пилингом для тела, можно со специальной щеточкой. А также обязательно увлажняйте кожу 2 раза в день (и до, и после загара).
2. Не игнорируйте защитные кремы, выбирайте SPF, подходящий для уровня излучений. Например, SPF15 сбережет от попадания на кожу 93% излучения, а SPF50 – от 98% УФ-излучения. А также можно рассчитать время, которое будет работать защитный крем – нужно SPF умножить на 10. В итоге получается, что SPF15 хватит на 150 минут защиты, а SPF50 – на 500. А это почти 8 часов.
3. Не находитесь на активном солнце больше 20 минут, если это ваш первый «сеанс» загара. Лучше увеличивайте время постепенно, больше бывайте в тени. Намного важнее здоровая кожа, чем бронзовый загар.
4. Когда загораете, пейте много воды (не менее 2-2.5 литров). Кожа с потом теряет большое количество влаги и из-за этого становится более сухой, восприимчивой. Может появиться аллергия. Если вы ощущаете головокружение, головную боль или симптомы усталости, на коже возникло раздражение или зуд, немедленно уходите с солнца.
5. Всегда принимайте прохладный душ после солнечных ванн (можно без мочалок и щеток). И затем обязательно используйте увлажняющий или питательный крем для тела. Очень хорошо работает крем с алоэ вера или гель в чистом виде, крема с антиоксидантами, витаминами, маслами и эфирными маслами.
6. Не переусердствуйте! Как только вы добились желаемого оттенка вашей кожи, уменьшите количество сеансов. Загорайте только 2-3 в неделю.