Перейти в режим бодрствования легко: чашек 5 эспрессо и вы готовы к бою, а лучше все 10. Это не самый безопасный вариант, но действенный. К счастью, есть более безопасные способы победить сонливость, и при этом не нужно употреблять никаких стимуляторов. Итак, 16 здоровых способов проснуться.
Духота в помещении может утомить ваш ум, что вызовет сонливость. Если вы хотите почувствовать себя бодрее, включите вентилятор или кондиционер и постойте немного перед ним.
Умойтесь холодной водой и намочите запястья. Стакан холодной воды тоже может помочь вам проснуться, но будьте осторожны – не переохладите горло.
Процесс пищеварения отнимает много энергии у организма, что может привести к еще большей усталости. Например, периодическое голодание – хороший способ дольше сохранять бодрость. Не забывайте пить больше воды, чтобы организм очищался от токсинов.
Возьмите небольшой перерыв и прогуляйтесь. Сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте, поотжимайтесь – что угодно, что поможет разогнать кровь. Так вы зарядите свои тело и ум энергией.
Только выбирайте без сахара. Свежесть мяты улучшит работу мозга и прогонит сон.
Посмотрите смешной ролик или почитайте юмористические рассказы. Смех хорошо пробуждает мозг, это поможет вам остаться энергичным.
Послушайте мотивационный подкаст, почитайте вдохновляющую книгу, посмотрите видео. Используйте любой источник вдохновения и мотивации, который вам по душе.
Например, если вы на лекции или встрече, то займите себя чем-нибудь: например, начните записывать то, что слышите. Или составьте подробный список дел на следующую неделю. Или сочините собственный рассказ.
Включите что-нибудь энергичное. Но только если посторонний звук не будет отвлекать вас от дел.
Чувство странное, но его раздражающее действие может помочь вам проснуться.
Отсутствие света в помещении – сигнал для мозга, что нужно ложиться спать. Поэтому включите весь свет, который есть в помещении.
Общение с близким человеком поможет вам не уснуть. Гораздо легче бодрствовать, находясь в компании друга.
Выберите что-нибудь энергичное, что потребует от вас внимания и реакции.
Свежий воздух активирует все ваши чувства. Сделайте глубокий вдох, осмотритесь вокруг, ощутите запахи.
Потрите или потяните вниз мочки ушей. Это повысит вашу бдительность.
Возьмите какой-нибудь фрукт: яблоко, апельсин или грейпфрут. Они повысят уровень энергии.