Ревность — одно из чувств, которые очень сложно контролировать. Коллега получила повышение вместо тебя. Мужчина слишком долго общался с соседкой. И что делать, если ты все чаще об этом думаешь, и это влияет на ваши отношения?
Да! Даже если ты уже не школьница. Это часть человеческой природы: закон выживания — привязанность к другим людям. Мы хотим чувствовать защищенность при общении с другими людьми, а если этого не происходит, возникает ревность. И она может относиться не только к любви, но и к дружбе, и к рабочим отношениям.
Может показаться, что лучший способ — игнорировать ревность и идти дальше. Но обесценивание собственных чувств может привести к эмоциональной катастрофе. Ревность станет токсичной и начнет влиять на другие сферы жизни.
Специалисты рекомендуют начать с глубокого дыхания и оценки того, что ты на самом деле чувствуешь и как реагируешь.
Вместо того чтобы называть себя ревнивой, скажи обтекаемо: мозг заставляет испытывать ревность в настоящий момент. Это поможет не опускаться до самобичевания, от которого все равно никакого толку.
Корень проблемы — в прошлом поведении человека или в твоих личных ощущениях? Поиск ответа поможет понять, стоит ли разговаривать с партнером или подругой — или надо проработать историю внутри себя (тебе изменял бывший, теперь ты боишься повторения).
Лучше всего — ручкой на бумаге. Так ты не только их выплеснешь, но и лучше поймешь суть проблемы.
Важно сказать человеку обо всем так, как есть, но при этом не испортить ситуацию. Может быть, он или она чувствует то же самое!
Обвинять другого человека в своих чувствах — смешно. Даже если он стал причиной, это никак не поможет избавиться от ревности. Постарайся не следить за ним и не нарушать цифровую приватность, это не приведет к укреплению отношений. И если с течением времени ревность становится только сильнее, лучше обратиться к специалисту.