Многие современные диеты обещают быстрое снижение веса… но чаще всего он потом набирается обратно. Вот несколько принципов здорового питания, которые помогут похудеть, пусть медленнее, зато упрощая поддержание результата.
И чем чаще, тем лучше. Неважно, сырых, вареных или запеченных, они полезны в любом виде.
На первый прием пищи должно приходиться около 500 калорий. Клетчатка, белок, жиры,медленные углеводы — постарайся, чтобы на тарелке было разнообразие. Плюс — ты долго не захочешь есть.
Кофе — натуральный диуретик и источник антиоксидантов. Но лучше пить его в первой половине дня.
Это пустые калории, которые откладываются где попало и не приносят насыщения.
Благодаря капсаицину, который содержится в остром перце, пища «с огоньком» способствует выбросу адреналина и сжиганию калорий.
Это очень важно! Лучше всего питаться 5−6 раз в день, сдвинув потребление основных калорий на обед.
Хотя бы на первых порах. Так ты будешь лучше понимать, чего и сколько ешь, а также то,как это соотносится с потребностями организма.